Powertec Power Rack System TP

**wildsau** · 30.12.2007, 23:21

Zitat von painfreak-

ahoi

Bist Du Tscheche?

Zitat von painfreak-

wieso soll ich beleidigt sein? du hast doch nur die wahrheit gesagt

Naja, viele Leute mögen die Wahrheit nicht so sehr gerne hören. Wobei, Wahrheit ist genau wie Realität etwas sehr subjektives...

Zitat von painfreak-

hm naja was das gewicht steigern angeht...ich kann doch nich jede woche 1,5kg mehr auf die hanteln packen

Da hast Du allerdings recht, ich dachte auch eher an 2,5 Kilo bei Übungen für den Oberkörper und 5 Kilo bei Kreuzheben und Kniebeugen.

Im Ernst, 1,5 Kilo kann ich mir grad nicht vorstellen, weil dann hättest Du 750 Gramm Scheiben. Solche hab ich noch nie gesehen.

Am Anfang wirst Du Dich sehr schnell steigern können, das is einfach so bei Anfängern. Weniger wirds automatisch, das merkst Du noch früh genug, dann bist Du froh wenn noch 2,5 Kilo pro Monat gehen. Im BB funktioniert alles nach dem TOTE-Prinzip (TestOperateTestExit). Auf gut deutsch: Versuch macht kluch. Es gibt einige grundlegende Dinge, dazu gehören so Sachen wie der wkm-Plan, der Rest ist sehr individuell. Der Plan ist das ABC, ob Du mit erlernten Alphabeth später satanische Kettensägenschlächterromane schreibst, oder die Bibel in ein unbekannte außerirdische Sprache übersetzt, liegt an Deiner individuellen Veranlagung. Veilleicht bekommst Du auch einen Literaturnobelpreis oder wirst Mr. Olympia...

In den ersten Trainingseinheiten mußt Du Dich eh auf gut Glück vortasten, weil Du ja noch keinerlei Erfahrungswerte hast, Du weißt ja noch nicht einmal mit wieviel Gewicht Du ungefähr 10 WH schaffst. Um solche Sachen auszutesten brauchst Du schon mal mindestens 2 Wochen. Und innerhalb dieser Zeit verändern sich die Parameter schon wieder nach oben, weil Du am Anfang auf jeden Reiz mit einer Zunahme der Kraft reagierst. Also wird Dein "Testergebnis" der ersten Woche in der dritten Woche schon nicht mehr gelten. Bis Du halbwegs weißt wo es lang geht, vergehen mit Sicherheit 3 Monate und in der Zeit hast Du unter Umständen die Kraftleistungen der ersten Trainingseinheit verdoppelt. Geh das ganze locker an, und schau was passiert, dann paßt Du nach oben an...

HIT HARDER

wildsau