Hallo zusammen!


Auf den Tag genau ein Jahr ist es nun her, dass ich mir mein erstes Kurzhantel-Set sowie eine Hantelbank mit Zubehör gekauft habe. Auf dem Bild wiege ich zwischen 65 und 68kg bei einer Körpergröße von ca. 1,85m.



Fröhlich discopumpend verbrachte ich die ersten 4 Monate mit gut 4 Stunden Training täglich und immer gleichem Plan. Da waren dann so lustige Übungen wie Klappmesser, Hyperextensions, Liegestütze im Handstand usw vertreten.



Schlieslich entdeckte ich, durch eine Zwangspause, die bbszene.de Homepage und habe, mit dem von mir vorgestellten "Trainingssystem", gleich mal eine Arsc.hbombe ins Fettnäpfchen gemacht. Da begann das große Einlesen, Einlenken, Verstehen, Hinterfragen usw...

Eine Woche später, am 01.04.2009, habe ich mich im Fitnesscenter eines Kollegen angemeldet und mit dem wkm-Plan begonnen. Zunächst ohne Kniebeugen und Kreuzheben, da ich diese aufgrund eines Risses in der linken Kniescheibe nicht ausführen durfte.