Mein erstes Trainingstagebuch :-)

[Jonas3103]

Aber ehrlich mal: Du sagst, du hast Probleme, genug Kalorien in fester Nahrung aufzunehmen und musst dir deshalb Weight-Gainer machen, denkst aber im gleichen Zug, du wärst für ordentliches Muskelwachstum dazu verpflichtet, dir Thunfisch reinzuziehen, der gerade einmal ca. 100 kcal/100g und damit eine der geringsten Nährstoffdichten unter den Fischen hat....irgendwie erschließt sich mir da die Logik nicht.

Wir haben es dir doch nun wirklich schon oft genug gesagt: Für optimalen Muskelaufbau steht erst einmal das Training im absoluten Vordergrund. Dann ist es wichtig, dass du auch genug Kalorien zu dir nimmst. Solange du nicht ständig hoch-verarbeitet Lebensmittel zu dir nimmst, musst du doch nicht ständig die angeblichen "BB-Lebensmittel" aus den Internet-Tabellen essen, obwohl sie dir nicht einmal schmecken.

Ja ist ja gut Mir ist das schon bewusst mit dem Training.. Hab aber auch sonst Mittags nur einen Salat mit viel Gemüse und Fleisch und habe halt das Fleisch durch Fisch ersetzt

[Jonas3103]

Und mal so zum Aktuellen Zwischenstand zum Gewicht mit dem Weight Gainer schon ein bisschen zugenommen

Hab eben mal online bei meiner Waage geguckt und habe in den letzen 17 Tagen 0,7kg zugelegt

[Orothred]

Die PETA immer mit ihrer versuchten Gehirnwäsche....da ist schon vieles übertrieben, bitte denen nicht alles glauben....

[NoTeaForMe]

Ich finde es ja auch nicht schlimm, dass du jetzt eher zum Thunfisch als zur panierten Fertig-Variante zurückgegriffen hast, bloss mit der Aussage "Riesen Schritt in Richtung Ernährung für gains" konnte ich nicht so wirklich übereinstimmen.

Aber lassen wir das Mal, wollte deinen Log nun wirklich nicht so sehr mit OT zumüllen.

bitte [...] nicht alles glauben....

Ich glaube, da liegt hier (bei dem Alter sicherlich verständlich) sowieso allgemein noch das Problem.

[Jonas3103]

Ich glaube, da liegt hier (bei dem Alter sicherlich verstänldich) sowieso allgemein noch das Problem.

Ja das mag schon sein !

[Jonas3103]

Gewicht letze 6 Monate 29.04.png

Hier mal die Skala

[*Tiger91*]

Ich halte Fisch im Allgemeinen für gesünder wie Fleisch.

Sobald jemand eine Krankheit mit Magen und/oder Darm hat, raten Ärzte zu Reduzierung bis auf kompletten Verzicht von Fleisch, weil das meiste einfach schaizze ist. Für einen gesunden Menschen wohl erstmal weniger schlimm aber sobald was vorliegt wird es das.

Kommt mir bitte jetzt keiner mit "das Meer und sonstige Gewässer sind aber auch verschmutzt ", das ist kein Gegenargument.

[Jonas3103]

Ich halte Fisch im Allgemeinen für gesünder wie Fleisch.

Sobald jemand eine Krankheit mit Magen und/oder Darm hat, raten Ärzte zu Reduzierung bis auf kompletten Verzicht von Fleisch, weil das meiste einfach schaizze ist. Für einen gesunden Menschen wohl erstmal weniger schlimm aber sobald was vorliegt wird es das.

Kommt mir bitte jetzt keiner mit "das Meer und sonstige Gewässer sind aber auch verschmutzt ", das ist kein Gegenargument.

Stimmt schon, aber ich werde mein Fleisch nicht ganz streichen so 1-2x die Woche werde ich in Zukunft Fisch essen dann aber eher Lachs

[Jonas3103]

Ok war eben mit meinem Freund trainieren wie gesagt und habe ihm dann mein TP gezeigt und er hat mitgemacht


Haben dann aber die Squats an der Multipresse gemacht da es heute irgendwie extrem voll war und damit er erstmal in die Bewegung reinkommt Ich habe dann einfach mal die Multipresse genommen aber finde sie mittlerweile viel ungemütlicher als freie KB.


Ok also dann TE1:

Kniebeugen 10x20+5x30 3 Sätze mit 5x50
Klimmzüge 10/5/5/5/3
Bankdrücken 10x20+5x30 3 Sätze mit 5x47,5
Unterarm mit dem Wrist Roller mit einer 2 KG Scheibe und das brennt ordentlich auch bei dem Gewicht 3 Sätze und immer 4 x Hoch
Wadenheben Stehend 15x50 / 15x55 / 15x55


Bankdrücken hab ich 2,5kg draufgelegt und alle 5 in den 3 Arbeitssätzen gepackt und mache also nächstes mal dann 50 Kniebeugen dann nächstes mal wieder frei und auch mit mehr


Soo und jetzt mal was, dass mich richtig motiviert hat Heute war noch ein anderer Freund mit der schon seit August trainiert und GK Pläne undso alles für Schwachsinn hält und meint es sei nur für Anfänger ... Dann ist er nach 3-4 Wochen Training direkt auf nen 3er Split Brust/Bizeps ; Rücken/Trizeps und Bauch/Beine mit richtig vielen Isos gegangen und er sagt immer er will sich ordentlich ernähren aber ich seh ihn immer im Kino etc oder Abends in der Stadt Döner Pizza undso essen

Aufjedenfall hat er dann Bankdrücken gemacht und hat wirklich nur 40kg gedrückt nach 7 Monaten Training und KH Bankdrücken hat er 14 Gemacht Das war echt krass motivierend ! Er meinte mein Plan ist echt ******* ich soll nen 3er Split undso machen und dann sagte ich nur naja wir sehen ja was der 3er bei dir bewirkt hat nähmlich garnichts und dann macht er auch einfach so Bizepssätze mit viel zu viel Gewicht um dann unsaubere 1 bis 2 Wdh rauszuhauen Also das fand ich wirklich witzig und er sagt mir ja immer mein Plan sei schlecht und er macht gute Fortschritte und ich würde nur Bullshit erzählen Nichtmal Kniebeugen macht er weil er die nicht so wichtig findet


Aber ich lass alle anderen jetzt einfach reden und mach mein Ding , egal wer was anderes meint !

[*Tiger91*]

40kg BD nach 7 Monaten....ob das noch natural ist?