[Logtitel]

[slimline]

jop, sie werden dynamisch bewegt, also können zumindest nicht einrosten ^^

[Ngirisushi]

Heute Training:

Adduktoren (Einheit 15)
Abduktoren (Einheit 15) je 10-10-10-10-10
Strecker (Einheit 12)
Beuger (Einheit 15) je 10-10-10-10-10
Beinpresse sitzend (Einheit 16 +1) 10-10-10-10-10

Facepulls (Einheit 16) 15/10/15/10
Rotatoren 8 Sätze
Hyperextensions mit 10kg 10/10/10/10

BD
40kg 5
45kg 5
50kg 5
55kg 5
57,5kg 4
57,5kg 3
55kg 5
50kg 5
45kg 5
40kg 5

Beim Drücken ist mir leider eine Wiederholung beim 2. Spitzengewichtssatz abhanden gekommen. Ich war beim 1. Spitzengewichtssatz so sicher, dass ich noch eine 5. Rep schaffe, und das Ganze endete mit einer albernen Roll of Shame. Und weil das so schön war, habe ich dann beim 2. Spitzengewichtssatz die 4. Rep nicht mehr gepackt und musste noch eine Rolle machen.
Erfreulicherweise hat sich der Rücken, dem es im Laufe der Woche endlich etwas besser ging, beim Hochheben der Stange nicht sonderlich beklagt. Das ist echt ein gutes Zeichen!

[Ngirisushi]

jop, sie werden dynamisch bewegt, also können zumindest nicht einrosten ^^

Genau!

[slimline]

Frohes neues

Wie gehts dir , ist das reguläre training wieder gut angelaufen?