Mein Log (Kritik und Anregungen gestattet :D )

[Stevey]

Beine kommen am Freitag wieder dran. War krank 2 wochen und hab 2 wochen pausiert.

[Stevey]

Kniebeuge:

40kg 6x
50kg 6x
60kg 6x
70kg 5x
80kg 5x
100kg 1x
110kg 1x
115kg 1x
120kg 2x1

Frontkniebeuge:

60kg 6x
60kg 5x
60kg 3x2

Pause 20sek etwa zwischen den Sätzen.

Beinheben:

20x
12x
8x

Kabelcrunches:

70kg 1x15
70kg 1x10

Beinheben und Kabelcrunches ohne Pause durchgezogen und nach der Supersatzmethode.

Eben 2 Döner reingehauen, vertilgt wie nichts

[*Tiger91*]

Ganz schön langsam bist unterwegs

[Stevey]

Hahaha ja genau

[*Tiger91*]

KH-Rudern sitzend?

Was darf ich mir darunter vorstellen?

[*Tiger91*]

Again what learned.

[Manowar82]

hört sich interessant an, kommen Dir da nicht die Beine/Knie in den Weg? Also Quasi Schrägbankrudern ohne Auflage vorne

[Stevey]

Ne die Beine mache ich zusammen und lege mich fast auf die Oberschenkel. Wichtig ist dabei, dass man nicht zuviel mit den Schultern zieht. Hintere Deltas, Trapez und Lat werden dabei vorrangig bearbeitet. Tolle Übung

[Stevey]

Ab 120kg hab ich den Kreuzgriff verwendet, aber durch die Übungen davor, waren meine Unterarme schon sehr geschwächt

[Manowar82]

achso, muss ich mal probieren. mit meinem tollen Impigment in der Hüfte kann ich das natürlich nicht so gut machen, ohne dass sich die Beine nach aussen spreizen, Mist.