WKM-(Einsteiger)-Plan

[Tim812]

Man muss sich mal über folgendes Gedanken machen:
Es gibt Übungen, die seit Jahrzehnten fast jeder macht. Und es gibt Übungen, die sich eben nicht durchgesetzt haben. Und das liegt ganz einfach daran, dass manche Übungen eben nicht so optimal sind.
Wäre das lat ruckeln, was ich jetzt nur aus dem Internet kenne, eine gute Möglichkeit Muskeln aufzubauen, würde man es häufiger sehen. Die Übung wäre längst populärer.
Logisch, oder?

[Zuckizk]

Latruckeln als ZUSATZ zu Klimmzügen finde ich nicht schlecht, gerade für Anfänger. Man lernt stark aus dem Rücken zu arbeiten und bekommt ein gutes Gefühl.

Als Ersatz geht das aber nicht durch .

[Yakamari]

Darf ich fragen, weshalb es nicht als Ersatz durchgeht?

Über die SuFu hab ich rausgefunden, dass WKM paarmal gesagt hat, dass es doch als Ersatz durchgeht...

Achso: Würde mich nicht mehr unbedingt als Anfänger sehen, dennoch wollt ich aus zeitgründen mal wieder was Basislastiges machen und da bietet sich der WKM Plan perfekt an

[Zuckizk]

Es ist halt einfach nur der erste Teil eines Klimmzugs. Ich weiß das es WKM empfielt, sehe ich aber nicht so. Es geht nichts über einen Klimmzug über die komplette ROM.
Wenn deine Schwäche der erste Zug beim Klimmzug ist, dann mach Latruckeln zusätzlich, ansonsten lieber nen Satz Klimmzüge oder 5kg mehr..

[Yakamari]

aber aus welchem Grund hat WKM das empfohlen? Das würde mich dennoch interessieren, auch wenn ich bei Klimmzügen (+evlt Latruckeln) bleiben werde

[Zuckizk]

Weiß ich nicht mehr genau. Ich glaube er hat es mit dem mehr an Load und der dadurch höheren Spannung im Lat begründet. Aber ohne Gewähr . Das steht irgendwo hier in dem rießigen WKM Thread kannst ja mal suchen .

[Yakamari]

moment, hab hier doch iwo aufm PC ne Sammlung von WKM Zitaten

-gefunden

Natürlich!

Warum?
Weil man damit MEHR LOAD bewegen kann und insgesamt MEHR VOLUMEN trainieren kann -
denn der limitierende Faktor bei den Klimmzügen ist die schwache Muskelgruppe namens
Bizeps...
Die Lats sind um ein vielfaches stärker!


Zum Video: Das ist KEIN Latruckeln - Arme immer GESTRECKT HALTEN !!



Gruß

WKM

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2167741

sprich, wenn Latruckeln, dann mit etwas mehr Volumen

[Zuckizk]

Na da lag ich ja nicht sooo falsch . Ähnliches sagt er auch bei anderen Übungen. Aber wie gesagt, da halte ich nicht so viel davon.

Gruß

[Tim812]

Wie gesagt, wäre es so dolle, hätte sich das längst durchgesetzt.

[Yakamari]

@Zuckzik beides machen = Win so handhabe ich es ab jetzt

@Tim es setzen sich nicht nur gute Übungen durch... z.B. hat sich rum KH gegenüber stiff legged DLs durchgesetzt, obwohl rum KH in jeder hinsicht schlechter ist...
Es hat sich bei Rudervarianten auch durchgesetzt, mit vieeeeel schwung und wenig ROM zu arbeiten, effektiver ists nicht