Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[PhilippAlex]

Vermute mal, dass sie sich zuwenig ernährt und dann überwiegend von Kohlenhydraten. Zuwenig Fett und Eiweiß.

[Sposchie]

Wodurch kommt es das ich nach kniebeugen ein leichtes ziehen im untereb rücken habe?

Wird die taille in der definitionsphase schmaler oder ist das genetik

[Multisportler]

Hmm ja, aber bei ihr geht das halt schneller als bei andern, hat auch als mal leichte Schwindelanfälle haben aber anscheinend viele Mädchen in ihrem Alter...

Und ok, also von ihrer Makronährstoffaufteilung hab ich keine Ahnung und ebensowenig von ihrer Kalorienaufnahme... mal isst sie mehr mal weniger (je nach Lust, sie achtet da nicht so penibel darauf wie die meisten hier ), sie macht sich da keinen groártigen Kopf drum allerdings ernährt sie sich insgesamt gesund.

und wie gesagt dieses Umkippen passiert wirklich nur sehr selten ich hab da auch nur gefragt weil ich das von mir selbst halt nicht kenne, auch wenn ich mal 22 Stunden nichts gegessen und Sport gemacht habe (siehe Warrior-Diät)

@Steffen L.: Sollte keine Anspielung sein

Und noch was: Ein Kumpel von mir macht Sport LK und der ist letztens irgendwie auf intramuskuläres Koordinationstraining (also Kraftaufbau ohne großartigen Muskelaufbau, kann für Turner ganz interessant sein) zu sprechen gekommen... Bringt es auch im Kraftsport (wenn es einem vor allem ums Aussehen geht) was, vielleicht gerade im Defizit?

[onWeed]

Du darfst auch mal nicht vergessen, dass sich der weibliche Metabolismus in einigen Dingen von dem eines Mannes unterscheidet, von daher sowieso nicht mit dir zu vergleichen
ansonsten kann es auch falsche Ernährung sein oder mangelernährung, siehe PA
Frauen, die eher zur Mangelernährung neigen haben mMn sowieso nichts bei IF oder Warrior Diät verloren,

[Multisportler]

Jaja das ist klar aber sie isst halt wie sie Lust hat auch manchmal zu viel und wenngleich sie dünn ist hat jetzt keine 6/4Pack-Ansätze (also keinen ziemlich niedrigen KFA für einen "normalo") oder nimmt ständig ab...

[Multisportler]

Kann mir einer sagen, wie viel Gramm Salz/kg Körpergewicht man bei "normalem" Schweißausstoß (sprich: ich schwitze beim Training sonst aber eher nicht) zu sich nehmen sollte, damit man kein aufgeschwemmtes, sondern ein schön definiertes Aussehen hat (natürlich nur in dem Rahmen in dem man das über den Salzhaushalt bestimmen kann, is ja klar)

[Zuckizk]

Total egal solange du keinen Wettkampf machen willst oder reden wir hier von einem KFA unter ~8%?
Du machst dir viel zu viel zu viel zu viel zu viel Gedanken. Jeden Tag tausend Fragen.

Bei dem Gewicht, Alter usw... solltest du hart trainieren und essen was du finden kannst. Hau rein.

[kleberson]

Salzen so wie es schmeckt. Viel wichtiger ist, dass du hochwertiges Natursalz nimmst. Industriesalz ist nicht gut.

[L37]

Bin ich eigentlich der einzige, der mit einer gerade Langhantel keine Bizepscurls machen kann? Da habe ich einfach zu kurze sehnen oder so. Es zieht wirklich sehr unangenehm in den unterarmen.

Das ganze ist für mich kein problem, da ich sowieso keine curls im Trainingsplan habe. Ich frage nur aus interesse

[Tim812]

Ich mach SZ curls wegen der Handgelenke