BADMartin Trainingslog (PBs)

[Orothred]

Wie sieht dieses "normale" Training dann aus?

[BADMartin]

Wie sieht dieses "normale" Training dann aus?

Bleibe beim 3er Split, werde im Bereich von 8-11 Wdh trainieren, große Muskeln mit 3 Übungen à 4 Sätzen (oder 4x3), Kleine mit 2 Sätzen à 4 Übungen (oder 3x3, je nachdem). Vorwiegend freie Übungen, ergänzt durch Maschinen am Ende zum Auspowern. Muss schauen was die Gelenke sagen.

[Tim812]

3er Split 1x durch oder öfter?

[104]

sieh an,sieh an.....!!!!grins

[BADMartin]

sieh an,sieh an.....!!!!grins

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2721779

Ist nur ein simpler Trainings-Wechsel, kann seit dieser Woche nicht mehr richtig schlafen und da es mir seit Dienstag auch an Appetit mangelt, ist es Zeit dafür.

[BADMartin]

3er Split 1x durch oder öfter?

1 x durch pro Woche

[kleberson]

Ananas enthält Bromelin. Dadurch wirkt es entwässernd/diuretisch.

Und für mich ist BadMartin ein Bodybuilder. Was denn sonst??

[mike1983]

Ananas enthält Bromelin. Dadurch wirkt es entwässernd/diuretisch.

Und für mich ist BadMartin ein Bodybuilder. Was denn sonst??

klebi, du lebst noch
bromelin? ok danke, ich schmeiß mal google an...

[104]

badmartin,abwechslung ist IMMER gut.....!!!e.

[BADMartin]

Bauch

Latzug Front
Warm-Up 60*20; 80*15; 80*12
105*9; 90*9; 90*8; 85*9
Rudern LH OG
Warm-Up 50*20
70*12; 90*10; 90*10; 90*9
Kreuzheben Touch`n`go OG
Warm-Up 90*12; 90*12
120*9; 140*8; 140*5 (Rücken zu, muss endlich mal zum Physio)

Überzug stehend
Warm-Up 45*1; 55*12
60*12; 70*12; 85*7; 75*9
Hammerstrength (Gewicht pro Seite)
22,5*12; 30*12; 37,5*12; 42,5*9

Muss KH und Rudern tauschen oder KH gleich als erstes machen, mit der Vorermüdung hat das null Sinn. Aber dieses Touch`n`go ist ganz witzig bloß die Verspannungen im unteren Kreuz müssen weg, dann klappt das auch wieder besser