Justin Compton "NEWS"

[Das Schwäbische Grauen]

Schon klar...:-P

[kleberson]

Finde ihn zu sehr gehypt. Momentan reicht es nichtmal für die Top 5 bei der MrO.
Was ihm total fehlt ist die Ausstrahlung. Vllt kommt das ja noch

[Das Schwäbische Grauen]

Finde ihn zu sehr gehypt. Momentan reicht es nichtmal für die Top 5 bei der MrO.
Was ihm total fehlt ist die Ausstrahlung. Vllt kommt das ja noch

Naja.. mal davon abgesehen das ich da ein wenig Spaß mache, ist das mit der Behauptung "sehr gehypt" immer so eine Sache! Letztendlich ist er der NEUE (Junge Wilde) und über die neuen Spricht man halt, über Dex garnicht mehr (ein Tag später) "Glückwunsch Dex zum Titel" dann war das auch alles.. bis zum nächsten Wettkampf! Aber ein Justin ist mit seinen 26 Jahren mit Ramy die Jungs über dir man Spricht und noch viel hören/sehen wird!
Und mal ehrlich... kleberson was fehlt ihm den für die TOP 5?? (Außer etwas trockener anzutreten!)

Vorneweg ,.. ich bin mir nicht mal Sicher ob er teilnimmt bei der O, Aber wenn, ist da die TOP6 drin! Behaupte ich mal so

[DWfan]

Es ist beachtlich welche Muskelmasse er mit 26 hat...dann lasst ihn doch meinetwegen bis 30 noch an Qualität gewinnen, aber der Kerl ist jetzt schon so Komplett, finde ihn vielversprechender als Ramy. Und beim ersten großen Wettkampf 3. der AC zu werden, dass kann nicht jeder von sich behaupten!

[Das Schwäbische Grauen]

Justin’s Offseason Training Split to Hit Arms Twice Weekly
Sunday: Chest and triceps
Monday: Back and biceps
Tuesday: Shoulders and hamstrings
Wednesday: Chest and triceps
Thursday: Back and biceps
Friday: Quads and hams
Saturday: OFF
Justin’s Arm Workout
Biceps
One-Arm Machine Preacher Curls 3 x 12, 12, 8-10 each arm*
Barbell Curls 3 x 12-15, 12-15, 8-10+
Incline Dumbbell Curl 3 x 12-15, 10-12, 8-10
superset with
Rope Hammer Curls 3 x 15-20, 12-15, 10-12
*One-second flex at top of each rep.
+Lift at regular speed, and lower each rep for three seconds.
Triceps
Cable Pushdowns 3 x 12-15, 12, 8-10*
One-Arm Rope Pushdowns 3 x 12-15, 12, 8-10*
Machine Dips 3 x 10-15+
Overhead Extensions, Dumbbell or EZ-Bar 3 x 12-15, 10-12, 8-10
superset (optional) with
Reverse-Grip Skull-Crushers 3 x 12-15, 10-12, 8-10
*One-second flex at completion of each rep.
+Lift at regular speed, and lower each rep for three seconds.

[alex_ke]

Danke für den Trainingsplan

[DWfan]

straffes programm, respekt! Übertraining ist ein fremdwort für ihn

[Das Schwäbische Grauen]

straffes programm, respekt! Übertraining ist ein fremdwort für ihn

Wenn einer NUR trainiert.. und sonst nichts, also keine 8-10 Std Arbeiten muss.. geht das wohl.

[DWfan]

Wenn einer NUR trainiert.. und sonst nichts, also keine 8-10 Std Arbeiten muss.. geht das wohl.

schon klar...ist ja wie bei jedem profi...finde das trainingsvolumen dennoch straff...
dienstags schultern wegballern und mittwochs brust vollgas...

[Nordmann979]

Schon krass das Volumen. Vor allem zwei mal pro Woche...

Aber Du hast schon recht DSG, ist sein Job und bis auf Essen zubereiten steht täglich bestimmt nicht mehr all zu viel auf der Agenda...