Mein erstes Trainingstagebuch :-)

**Jonas3103** · 29.04.2014, 21:24

Zitat von *Tiger91*

40kg BD nach 7 Monaten....ob das noch natural ist?

und im letzen Satz mit den 14kg KH BD brauchte er nach 4 Wdh Hilfe und hat die 5te nicht voll bekommen

Hab ihm schon gesagt er soll hier man sein TP bewerten lassen etc. und er meinte nur das ist Schwachsinn ...

**Jonas3103** · 29.04.2014, 21:28

Und das beste ist noch er schafft wirklich nur mit aller Mühe und Not 1 Klimmzug und dann kommt die Ausrede er trainiert sie nie und er wiegt ja auch 4kg mehr als ich, aber dann behauptet er immer er ist viel stärker

Und ich sagte nur ja und ich habe auch nur mit einem Klimmzug angefangen du solltest einfach mal Klimmzüge trainieren und dann meinter ne das ist eh ne sinnlose Übung

***Tiger91*** · 29.04.2014, 21:33

Experte halt, lass ihn mal machen und freu dich dran, wenn er sich hinter dir verstecken kann.

**Jonas3103** · 29.04.2014, 21:41

Zitat von *Tiger91*

Experte halt, lass ihn mal machen und freu dich dran, wenn er sich hinter dir verstecken kann.

Aufjedenfall

**Jonas3103** · 29.04.2014, 21:43

Mal wieder etwas zum Foodporn Log

Naturreis mit Brokolli,Möhren, Blumenkohl und etwas Butter

IMAG0204.jpg

**PhilippAlex** · 30.04.2014, 00:11

Kein Protein?

**OnkelKevin** · 30.04.2014, 01:07

Trink ein großes Glas Milch dabei, wenn's schnell gehen soll!

**simme** · 30.04.2014, 13:42

Zitat von OnkelKevin

Trink ein großes Glas Milch dabei, wenn's schnell gehen soll!

das hat auch nur ~10g Protein

**OnkelKevin** · 30.04.2014, 14:43

Stimmt schon, es ist nicht das eiweisshaltigste, aber nimm 350 ml Milch (=~12 g EW), und 100 g Basmati beispielsweise hat ungefaehr 8 Gramm, dann hast es wenigstens auf die schnelle ETWAS aufgewertet. Will hier gar nicht diskutieren, du hast mit Sicherheit 100 mal mehr Ahnung als ich. Dachte nur wenn er denn nix gekocht hat was viel Eiweiss hat ist das halt eine Moeglichkeit, schnell etwas hinzuzufuegen. Immerhin besser als nix.

**Jonas3103** · 30.04.2014, 14:59

Zitat von OnkelKevin

Stimmt schon, es ist nicht das eiweisshaltigste, aber nimm 350 ml Milch (=~12 g EW), und 100 g Basmati beispielsweise hat ungefaehr 8 Gramm, dann hast es wenigstens auf die schnelle ETWAS aufgewertet. Will hier gar nicht diskutieren, du hast mit Sicherheit 100 mal mehr Ahnung als ich. Dachte nur wenn er denn nix gekocht hat was viel Eiweiss hat ist das halt eine Moeglichkeit, schnell etwas hinzuzufuegen. Immerhin besser als nix.

Das war mein Abendessen

nehme nach dem Training immer noch nen Whey protein Shake mit Maltodextrose ! Und dann Abends vor dem Schlafen noch ein Glas Milch und Nüsse