Transformation Meinungen

[Stevey]

Ja im Bezug auf Bodybuilding und Fitness hast du recht, da ist es echt nicht die welt.
Trotzdem bin ich froh darüber nicht mehr 56 Kg auf 179cm zu wiegen.
Man muss halt dranbleiben und immer die Gewichte erhöhen.

Bei der Ernährung schraube ich grade die Kalorien nach oben.
Ich werde ohnehin bald mal einen 3-er Split testen.

Pull/Push/Beine ist wärmstens zu empfehlen

[Tennismaster7]

naja ich hab es mir so vorgestellt:

Mo push
KH Bankdrücken
Schulterdrücken
Dips
Brustpresse
Bankdrücken eng

Di pull
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
Latzug
reverse Butterfly
Konzentrationscurls

Do Beine
Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Waden und Bauch

Sa wieder push

Mo pull
Di Beine
Do push
Sa pull
Mo Beine
Di push

[studio_ch]

Wieso keine 5 Trainingstage?
Push/beine/pull/frei/push/pull

Kommst du mit brust/schulter am gleichen Tag zu gange?

Sonst:
Brust/arme
Beine
Rücken/schulter
Frei
Brust/arme
Rücken/schulter

[Stevey]

naja ich hab es mir so vorgestellt:

Mo push
KH Bankdrücken
Schulterdrücken
Dips
Brustpresse
Bankdrücken eng

Di pull
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
Latzug
reverse Butterfly
Konzentrationscurls

Do Beine
Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Waden und Bauch

Sa wieder push

Mo pull
Di Beine
Do push
Sa pull
Mo Beine
Di push

Fang mit Pull an, dann hast du 3 Tage frei bis zum Beintag

Bei dem Volumen solltest du besser Mo/Mi/Fr trainieren, aber probiere es einfach aus und mach deine eigene Erfahrung

[Tennismaster7]

wie meinst du mit pull anfangen?

[Stevey]

Also Mo Pull machen, Mittwoch Push, Freitag Beine

Kreuzheben belastet ja stark den Beinbizeps.

Ich kombiniere am Beintag auch Kreuzheben und Kniebeuge gerne mal

[Tennismaster7]

Wieso keine 5 Trainingstage?
Push/beine/pull/frei/push/pull

Kommst du mit brust/schulter am gleichen Tag zu gange?

Sonst:
Brust/arme
Beine
Rücken/schulter
Frei
Brust/arme
Rücken/schulter

sorry habs nicht gesehen

ja sehr gut sogar.
bei 5 würde ich wahrscheinlich einbrechen

[studio_ch]

musst du selbst wissen! Mal schauen was mountaindog mit meinen Anweisungen zustande bringt!

[Mr.MountainDog]

musst du selbst wissen! Mal schauen was mountaindog mit meinen Anweisungen zustande bringt!

Bin da auch mal gespannt

[Tennismaster7]

musst du selbst wissen! Mal schauen was mountaindog mit meinen Anweisungen zustande bringt!

es ist nicht das Problem, dass ich irgendwie zu lasch bin oder wie ne Frau trainiere sondern viel mehr,
dass das mein Nervensystem nicht mitmacht.
Ich habe bereits versucht 5-mal die Woche zu gehen. Ich konnte nicht mehr schlafen und
mein Hormonspiegel war im Keller.
Sonst würde ich das auch machen