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Klimmzüge:
10x
9x
7x
LH Rudern:
40kg 10x
50kg 6x
70kg 10x
80kg 10x
85kg 8x
KH Rudern:
38kg 5x
42,5kg 5x
47,5kg 5x
Rack Deads:
60kg 10x
80kg 10x
100kg 5x
120kg 3x
140kg 2x
Griffkraft komplett weg 
Latzug enger UG:
50kg 1x15
50kg 2x10
Hammercurls:
15kg 9x
15kg 7x
15kg 6x
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Flex Leser
schaut gut aus. Gehst beim LHR und Gewicht immer nach Tagesform? Gewicht scheint diesmal höher als letztens.
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Tagesform und wie ich Kraft habe jap 
Man kann nicht immer Vollgas geben
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Flex Leser
Beim LHR schwankt es bei mir teils extrem. Kann mir das auch nur so erklären..
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Sportstudent/in
Normal
Wie machst denn die Deads? OG? Oder nutzt da den Kreuzgriff?
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Ab 120kg hab ich den Kreuzgriff verwendet, aber durch die Übungen davor, waren meine Unterarme schon sehr geschwächt
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Ein Monat rum, Maß nehmen
Brust: 106cm
Arme: 39cm
Beine: 59,5cm
Waden: 37cm
Taille: 81cm
Hüfte: 90cm
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Bankdrücken:
40kg 6x
50kg 6x
60kg 5x
70kg 4x
80kg 3x
95kg 4x
95kg 5x
95kg 4x
Schrägbank KH:
26kg 12x
30kg 8x
26kg 10x+4 Teilwdh.
Kabelzug von unten:
15kg 2x13
15kg 1x11
Überkopfdrücken:
40kg 7x
50kg 6x
50kg 6x
50kg 5x
Seitheben:
10kg 25x
10kg 20x
10kg 15x
Schrägbank French Press KH:
10kg 3x12
10kg 1x10
mega Kraft gehabt heute wunderprächtig
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Sportstudent/in
Wie macht ihr des alle mit dem BD 
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Was machen wir denn ?
Training halt, Progression
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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