Wie war euer letztes Training?

[Drarak]

Gestern Brust trainiert.

Bankdrücken
10x100
9x100
11x100
5+4+2x100

Kh-Schrägbankdrücken
11x30
9x30
9x30

Am 1. Februar 2010 habe ich 8x120 gedrückt und am 29. Oktober 2009 17x100.

Bin gespannt, ob das wieder was wird. Immerhin bin ich noch genauso fett wie damals.

[Drarak]

Heute Beine trainiert.

Wollte an sich auf viele Wiederholungen gehen, aber die Hitze im Rheinland macht mich fertig.

Kniebeuge hinten
1x160 insgesamt 10 Einzelwiederholungen (kein PITT, habe gut 20 Min. für die 10 gebraucht)

Kniebeuge vorne
5x100
5x100

Beinstrecker
2 Sätze

Habe in mein Trainingsbuch geschaut: am 3. Februar 2010 habe ich im PITT-Satz 20x150 in 5,25 Min. gebeugt; am 11. Februar 2010 ein PITT-Satz 13x160 in 6 Min.

Es wird ein langer Weg zurück.....

[Drarak]

Aber die Kraft des Äthiopischen Löwens ist mit mir!

Jah!
Rastafari!

[The Wicker Man]

der Jetlag.....

Ja, hauptsaechlich. Ist aber schon krass, was ich einbussen musste. Dachte erst, ich haette mich beim Umrechnen von kg auf lbs vertan.

[saufkuh]

Eigentlich ganz gut, war letzte Woche n bisschen krank
Weil Rücken/Schulter ausgefallen war hab ich dann Heute Bankdrücken, LH-Rudern und MP gemacht.

[DannyS]

Schultern / Trizeps

- Kabel-Seitheben 3 Sätze 10-15 Wdh.
- KH-Schulterdrücken 2 Sätze 07-10 Wdh.
- Kabel-Uncrossovers 3 Sätze 12-15 Wdh.
- Stehendes Seitheben 1 Pumpsatz

- Dips mit Zusatzgewicht 4 Sätze 06-10 Wdh.
- Reverses Trizepsdrücken unilateral 2 Sätze 12-15 Wdh.
- KH-Kickbacks beidarmig 3 Sätze (10-15 Wdh. / 30sec Pause)

Dauer: 60min

[waslos]

Heute ging es durchzogen...
Kh. Bankdrücken: Gewicht gesteigert und gut gespührt!

Rudern vorgebeugt: Nicht so toll, wenig gespührt.....

Kniebeugen: Das erste mal wieder KB seit fast 7 Monaten, absolut geiles Gefühl! (Habe sonst immer Beinpresse gemacht)

[charly471]

Heute ging es durchzogen...
Kh. Bankdrücken: Gewicht gesteigert und gut gespührt!

Rudern vorgebeugt: Nicht so toll, wenig gespührt.....

Kniebeugen: Das erste mal wieder KB seit fast 7 Monaten, absolut geiles Gefühl! (Habe sonst immer Beinpresse gemacht)

Dein Deutsch ist ja schrecklich

Habe mich beim Rotatorentraining um 1,25 Kilo gesteigert #popcorn

[bbstylo17]

Heute ging es durchzogen...
Kh. Bankdrücken: Gewicht gesteigert und gut gespührt!

Rudern vorgebeugt: Nicht so toll, wenig gespührt.....

Kniebeugen: Das erste mal wieder KB seit fast 7 Monaten, absolut geiles Gefühl! (Habe sonst immer Beinpresse gemacht)

Kluhg, aber nicht zu kluhg.

[newcomerstar]

gestern bruschd und bizeps
war gut !