Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

**BugsBunny69** · 04.10.2009, 22:43

Und was den Rest angeht, werd in absehbarer Zeit mal ein paar Bilder in anständiger Quali mit den üblichen Posen machen. Soooo schlecht wie mein Trizep auf den Bildern ausschaut ist er nämlich wirklich nicht...

Beine hab ich anfangs garnicht trainiert. War früher das, was man hier als Discopumper bezeichnen würde, warum auch nicht. Nach ner Weile haben sich die "Ziele" jedoch geändert und seit ein paar Jahren regelmässig Beine, erst einmal die Woche, seit ca. 10 Monaten jetzt gesplittet. Beine passen mittlerweile zum Oberkörper, sind aber sicher keine BBler Stelzen, sieht man ja schon an den Daten.

Grüsse,
Bugs

**baschno** · 05.10.2009, 07:34

Zitat von BugsBunny69

Und was den Rest angeht, werd in absehbarer Zeit mal ein paar Bilder in anständiger Quali mit den üblichen Posen machen. Soooo schlecht wie mein Trizep auf den Bildern ausschaut ist er nämlich wirklich nicht...

Bin gespannt

**w.dll** · 05.10.2009, 12:37

Zitat von domin

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einfach nur krass, tier!

**mikesch127** · 05.10.2009, 14:55

33 jahre, 169 cm, 74 kg ...

**baschno** · 05.10.2009, 15:07

trainingsdauer?

**Sasin** · 05.10.2009, 15:14

schöne bizepsadern , rücken sieht allerdings nicht grad stark aus , front so lala

**Steffen L.** · 05.10.2009, 15:19

viel verändert sich irgendwie nicht mehr

**Sasin** · 05.10.2009, 15:21

vllt mit ner richtigen pose

sieht doch gut aus , schultern sehen sehr gut aus...!

**mikesch127** · 05.10.2009, 15:50

Zitat von mikesch127

33 jahre, 169 cm, 74 kg ...

ja, die brust will leider nicht so richtig

trainiere seit ca. 5 jahren, leider aber sehr unregelmäßig am anfang.

hab jetzt max. 3x die woche zeit zum training.

komme von 62 kg, war son ein echter spageltarzan

das hat sich zum glück schon stark verbessert.

die adern kommen schon beim training fett raus, besonders an den unterarmen.

any tipps für den rücken und brust?

für rücken mache ich u.a.
lh-rudern vorgeb., lh-kreuzheben, rudern eng mit kh, klimmzüge frei

generell recht lh und kh-lastig, für alle muskelgruppen

plan:
train 1 - beine
train 2 - rücken+ biz.
train 3 - schultern+waden
train 4 - brust+triz.