Wie war euer letztes Training?

[kai51]

grad vom training zurück und es war einfach nuuur hammer geil heute
bin richtig erschöpft und merke alle muskelgruppen die ich trainiert habe !

[waslos]

Bankdrücken und Rudern gingen heute gut.
Kniebeugen gingen gar nicht gut.....

[Shantaram79]

5 sätze lh rudern.
5 sätze nackendr.
10 sätze bd
10 sätze curls, veschiedene
30min laufband
ging ab

mein whey geht heute alle. kaufe keins mehr.
sche... auf supps

[LeeBoy]

super - guter pump und kreuzheben ohne rückenprobs (125kg)
bankdrücken (16x90kg) yeah

nächstes mal am sa wieder


danach noch re-li-re-li-kombi mit low kick und dann liegestütz wieder hoch und nochmal (aus mma für kondi)
dann re-li-uppercut mit highkick und dann liegestütz wieder hoch und nochmal
und das immer wieder 15-20 min

könnt ihr ja mal probieren

[Drarak]

Gestern Beine trainiert.

Beinstrecker
3 Sätze

Kniebeuge
5x140
5x140
5x140
5x140

Naja.....ich kann mir ja einreden, daß ich schwach gebeugt habe, weil die Oberschenkel vom Beinstrecken vorermüdet waren....

[Drarak]

Gerade frisch aus dem Keller und der Rücken brent noch.

Klimmzüge
20 Wdh. PITT in 4,10 Min.

Latzug Untergriff
23x65 PITT in 4,20

Latzug breit
3 Sätze

[DannyS]

Gerade zurück vom Training: Waden / Brust

- Stehendes Wadenheben Multipresse 5 Sätze 10-20 Wdh.
- Sitzendes Wadenheben 5 Sätze (12-15 Wdh. / 30sec Pause)

- Schrägbank-KH-Drücken 4 Sätze 10-15 Wdh.
- Schrägbank-Fliegende 2 Sätze 12 Wdh.
- Flachbank-LH-Drücken 3 Sätze 04-10 Wdh.
(komplette Pause auf der Brust)

Dauer: 60min

[newcomerstar]

rückentraining mit griffhilfen
fazit geil
vorgebeugtes lh rudern
100x 10
120x 6
130 x 3
100 x 10
latzug im untergriff
ka wie viel gewicht das genau war hats aber gebracht
kh rudern
62.5kg x 10
72.5kg x 12
72.5kg x 10
72.5kg x 7
etc.
gut durchgepowert

[newcomerstar]

gripper training
coc 3 x 1 x 5
coc 3.5 knapp 2cm fehlen noch
ich glaub der wird dieses jahr noch fällig

[Mr.Sonnenstrand]

mit dem 2. Posting hast Du mit Sicherheit der üblichen "Zughilfen-Diskussion"
etwas vorgebeugt !

fühle mich seit 2-3 Tagen etwas übertrainiert, Muskeln fühlen sich insbesondere im
Nacken-Schulterblattbereich sehr fest an. Habe die letzten 8-10 Wochen die Gewichte bei fast allen Übungen relativ gut steigern können, aber jetzt braucht der Bewegungsapparat und das zentrale Nervensystem auch mal wieder einen
"kleinen Break" (wobei ich diesen meist doch zu kurz halte....mal schauen...).
Clip von heute....

http://www.youtube.com/watch?v=UC1ScrRUCi4

danach das Gewicht nochmal gesteigert, und unilateral (einarmig) gedrückt,
3 links, 3 rechts. Unilateral geht ca. 5-10 % mehr als bei beidarmiger Ausführung.