Meine Keto Erfolge (mit Bildern)

[pinkzebra]

ein paar fragen.....

hab nicht alle beiträge gelesen, daher falls ich die hunderste bin die fragt....sorry


AD und Creatin?
nimmst du chrompicolinat?
was für supplements nimmst du?
Glutamin oder BCAAs oder Aminosäuren?
Gaba?
andere tips und tricks zur beschleunigung bzw zur hilfe?


so erstmal ein anfang....kommen bestimmt noch mehr...


ganz lieben gruß
das pinke zebra

[JanTheMan]

Das neue Bild ist Hammer!

[]Thunderbolt[]

hammer ey du machst ya mit deinem körper was du willst..... echt super hammer harten !!
sag mal hast du irgendwelche supps unterstützend zur diät eingenommen??
wie hoch hast du dein kalorien defiziet gehalten??

ps: im januar spätestens anfang februar fang ich auch an mit meiner keto
deine bilder überzeugen mich von grundauf das ich das durchziehen werde ... diäten waren bisher nicht so mein ding ich hatte immer zuviel angst meine mit blut und schweiss antrainierten muskeln zu verlieren !!
btw der rücken ist echt klasse sticht sofort heraus
weiterhin viel glück

[Last Dragon]

Danke danke

Die Bräune macht aber auch mehr aus, als ich dachte. Mit dem Rücken
bin ich wohl genetisch "gesegnet". Der wächst fast von allein... naja nicht
ganz, aber ich muß mir zumindest nicht soviel "einfallen" lassen, wie bei
den restlichen Muskeln. Oder vielleicht hab ich einfach nur beim Rücken
das richtige Trainingsprinzip getroffen, und muß es beim Rest noch finden,
wer weiß
Bei den Schultern hab ich jedenfalls auch meinen Weg gefunden (war mal
ein großes Defizit von mir)

Bin jedenfalls noch lang nicht fertig! Da geht noch einiges (Arme, Waden, Brust)

Ich plane schon jetzt für Sommer 2005 *g*

@Thunderbolt
Für Deine Fragen mußt du Dich nur durch diesen Thread lesen. Habe
bezüglich Supps bereits Stellung genommen.

P.S: Hier noch ein Vergleich 2002/ 2004. Das obere gehört zwar nicht zu
den allerersten seit Trainingsbeginn, allerdings das erste, wo ich die
back-double-biceps Pose "versuchte"

[Menace]

Hammer Form

Meine Schwachstelle sind auch die Schultern. Trainierst du sie immer noch 2x ?

Gruß Dennis

[Last Dragon]

@Menace

Jepp, 2x (Never touch a running System )
Aus verschiedensten Winkeln und bevorzugt einseitige Bearbeitung.
Wenn ich z.b. Seitheben beidseitig mache hab ich bei weitem nicht so
ein gutes Gefühl, wie wenn ich die Schultern einzeln rannehme. Irgendwie
begrenzt der Trapezmuskel dabei die lokale Erschöpfung

Probiers mal aus (einseitig & beidseitig), vielleicht merkst Du worauf ich
hinaus will. Das heißt aber nicht, dass ich für Schultern nur Isos mache;
die Kombination aus Grundübungen und einseitigen Isos aus versch.
Winkeln scheint (zumindest für mich) der Schlüssel zu sein, da der
anatomische Aufbau der Schultern (gefiedert) im Vergleich zu anderen
Muskeln (spindelförmig) abweicht.

[Menace]

hm klingt interessant. Probieren geht über Studieren

Bist du momentan noch in einer Keto ? Wie oft führst du refeeds ein ? Oder geht das eher nach gefühl bei dir ?

[halotestin]

@dragon

wieviel wochen liegen zw diesen 2 fotos und wieviel kg hast du abgenommen?

[]Thunderbolt[]

Danke danke @Thunderbolt
Für Deine Fragen mußt du Dich nur durch diesen Thread lesen. Habe
bezüglich Supps bereits Stellung genommen.

kannst du es mir nicht plz noch einmal sagen da ich keine lust habe denn ganzen thread zu durch blättern sind ya immerhin 8 seiten

[arena]

@Thunder:
Diese Supps

...

Was die Supps angeht:
Ja habe in der Anfangszeit von Chitosan bis Tribulus so einiges durchprobiert!
Letztendlich haben aber nur ne Handvoll wirklich etwas gebracht, so dass
man Placebo ausschließen kann:

D-Ribose: Ich erholte mich nach einem harten Training schneller,
so dass ich sogar das Volumen/ Intensität erhöhen konnte.

Creatin: Brauch ich wohl nix zu zu sagen... leistet bei Masse als auch Diät
gleichermassen gute Dienste.

Glutamin: Hat subjektiv nen ähnlichen Effekt wie D-Ribose, wobei noch der
größere Pump erwähnenswert wäre. Ob ich damit einen zusätzlich verbesserten
Wachstum/Zeit - Faktor erreichen konnte kann ich schwer beurteilen.
In Kombi mit D-Ribose und Creatin bin ich eigentlich immer gut gefahren!
Wenn ich die 3 mal nicht einsetzte habe ich es jedenfalls deutlich bemerkt

Der Rest brachte nix, oder der Effekt war so gering, dass ich es nicht bemerken konnte.

Allerdings glaube ich, dass man die obigen 3 auch dann nicht braucht,
wenn man nicht am Limit arbeitet. Zum besseren Verständnis: Was nützt
mir eine verkürzte Regenerationszeit, wenn ich meinen TP zu lasch
durchziehe, und die Vorteile daraus nicht nutzen kann! Gilt für die
Ernährung genauso! Wenn ich schon Geld für etwas ausgebe, so will ich
auch 100% davon profitieren!
Also schaffe ich optimale Umgebungsbedingungen
...