BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Georgy]

Gestern Rücken schwer

KH aufwärmen dann:

4x237,5kg
http://www.myvideo.at/watch/5532654
3x240kg
10x200kg touch&go

Klimmzüge 2x6Wdh. +20kg

Rudern Zugturm bis 8x120kg

8 Sätze Crunches

Ehm viel gewicht ja aber ist die Technik nicht extrem schlecht? Ich meine viel runder kann man den Rücken doch gar nicht machen. Ich könnte bei der Technik tage lang nicht laufen. Bin kein KDKler klärt mich auf


Mein Trainingslog:

Trainingspause ....gewichte steigen...wieder Trainingspause toll

[MajPay]

Sieht in Ordnung aus. -Wie ich finde.

[shane 54]

Ehm viel gewicht ja aber ist die Technik nicht extrem schlecht? Ich meine viel runder kann man den Rücken doch gar nicht machen. Ich könnte bei der Technik tage lang nicht laufen. Bin kein KDKler klärt mich auf


Mein Trainingslog:

Trainingspause ....gewichte steigen...wieder Trainingspause toll

wo ist den das bitte rund?

technik sieht absolut in ordnung aus. ich würde mich nur am ende der bewegung nicht so weit nach hinten lehnen, da du ansonsten eine sehr hohe belastung der einzelnen bandscheiben hast.

einfach gerade stehen bleiben und schultern nach hinten ziehen- nur schultern!!!

mfg

[Quimby]

Samstag Beine/Rumpf

Kniebeugen RAW
60/10 80/5 100/5 140/5

185/4 195/3 205/2 205/2 195/3 180/4


Mache jetzt mal was neues....
Nach alter Gewichtheber-Manier Pyramide rauf und runter

[MajPay]

leichtes Training Rücken/Arme

Klimmzüge Parallel 10/10/10
Klimmzüge weit Übergriff 10/10/10
-> Naja, das war dann gegen Ende doch schon mehr Schwung als Kraft
Seitheben vorgebeugt (14Kg/Arm) 12/12/12
Hammercurls (17Kg/Arm) 12/12/12
Static Holding 140Kg Übergriff 3 x Max

Fazit: Den Latzug verwende ich überhaupt nicht mehr. Werde ich wohl abmontieren.

[-theANIMAL-]

Naja, Latzug ist schon etwas feines, ich brauche ihn für 3 Übungen ...

Da hast du aber noch ganz was anderes gesagt, als ich zu dir meinte das ich den Lat-Zug sinnlos finde...


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[MajPay]

Da hast du aber noch ganz was anderes gesagt, als ich zu dir meinte das ich den Lat-Zug sinnlos finde...


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

Jo, hast recht. Aber ich finde, dass ich ihn nicht verwenden sollte nur DAMIT ich ihn verwende. Also werde ich ihn abbauen, dann kann ich auch endlich im Rack drücken.

Die Investition war trotzdem kein Fehler, ohne Latzug wäre das Rack sogar teurer gewesen

[-theANIMAL-]

und wie schauts dann bei dir mit den Dips aus?

Du hast ja geschrieben die sind am Lat-Zug dabei...

Dips, finde ich, ist eine großartige Übung...


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[MajPay]

und wie schauts dann bei dir mit den Dips aus?

Du hast ja geschrieben die sind am Lat-Zug dabei...

Dips, finde ich, ist eine großartige Übung...


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

Stimmt, hatte ich schon wieder vergessen. Da muss ich mir was überlegen.

Training von heute:
Beugen schwer

Boxkniebeuge bisschen höher als parallel
Stangex10, 65x8, 105x5, 125x3, 145x1, 155x1
165x4, 165x4!!ABBRUCH!! Da ginge sehr viel mehr, aber die Leisten zicken extrem

Frontkniebeuge 105 x 4/4/4
Good Mornings 65 x 10/10/10
Wadenheben Langhantel am Nacken 185 x 10/10/10
Squat-Lockouts (Brustbeinhöhe) 205x 10/10/10 !! Das macht Spaß

Fazit:
Durch den breiten Stand beim Beugen habe ich mich etwas an den Leisten verletzt. Ab 145Kg hat das im rechten Leistenbereich so stark gezwickt beim aufstehen. Keine Ahnung... Adduktoren, Quads? Ich habe keinen Plan was da im ***** ist.

2 Wochen weder heben, beugen, noch dehnen - dann passt das hoffentlich wieder!

[-theANIMAL-]

...Wadenheben Langhantel am Nacken 185 x 10/10/10
...

kannst du da auch voll in die Dehnung gehen??
Oder machst du das auf dem norm. Boden?


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-