Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[restless42]

Hallo zusammen
Ich habe gerade mit dem WKM-Plan angefangen und die Übungen sind alle für mich neu, also versuche ich erstmals die Ausführungen sauber hinzukriegen. Heute bei meinem ersten Versuch KH war das Ergebnis ein wenig enttäuschend.
Ich kenne die Theorie aber kann meine Körperspannung einfach nicht halten. Nach etwa einer halben Ausführung mache ich bereits einen runden Rücken. Das Gewicht finde ich sehr leicht und die Ausgangsposition der Stange ist hoch genug.
Bei der Forensuche wird der WKM gegen fehlende Körperspannung empfohlen - jetzt bin ich im Dilemma.
Gerade eine Übung bei der man so viel falsch machen kann wie beim KH sollte man doch nicht ohne Körperspannung rangehen oder wie seht ihr das?

[Orothred]

Einfach mit leichtem Gewicht üben, die wenigsten können sowas von Anfang an. Wär ja auch komisch.

Du kanst dich auch mal filmen, um dir hier Tipps zu holen

[EISENVETERAN]

Schau mal wo das V und das C auf der Tastatur liegen

sehr gut,exakt.

[Stevey]

Unterarme isoliert zu trainieren ist weniger wichtig. Bei Übungen wie Klimmzüge und Kreuzheben werden die Unterarme schon sehr beansprucht. Für die hintere Schulter ist Reverse Butterfly oder eben vorgebeugtes Seitheben im Sitzen oder Liegen sehr gut

[GoldenAesthetics]

Frage zu freiem Rudern:
Sind die letzten 3-4cm zum Bauch wichtig bzgl Lat?
Oder wird der Lat eher im unteren Bereich verstärkt trainiert (wie z.B. bei Klimmzügen)?

[Tim812]

Ja klar, sind wichtig. Auch bei Klimmzügen sollte man schon bis ca Kinnhöhe ziehen können.
Dehnung und volle Kontraktion.

[Multisportler]

Auch bei Klimmzügen sollte man schon bis ca Kinnhöhe ziehen können.

Am besten noch höher, wenn möglich bis zur Brust

[tintifax_2]

Am besten noch höher, wenn möglich bis zur Brust

Crossfit-style?

[Tim812]

Am besten noch höher, wenn möglich bis zur Brust

Bis Kinnhöhe reicht 😉

[Orothred]

Crossfit-style?

Die Crossfitter ziehen doch nur bis zur Stirn....dafür aber mit Schwung