Übungsausführungen der User

[RicoW]

Dein altes video kenne ich nicht.

[mra]

Dein altes video kenne ich nicht.

schau mal eine zwei Seiten vorher.

DIe Ellenbogen sind immer noch nicht unter der Stange. Versuch mal Überkopfbeugen mit nem Besenstiel und auch mal Dropsnatch mit dem Besenstiel. (an dieser STelle danke an zuckzick für den Tipp ). Könnte ungemein deine OHP-Performance verbessern. Dann runter gehen sieht schon ungemein besser aus. ABER folgendes bewege deine Hüfte nicht nach hinten sondern nach hinten und gleichzeitig nach unten und dabei die Knie nach außen drücken.

"Senken Sie das Gesäß nach hinten-unten ab, um die Schienbeine so senkrecht wie möglich zu stellen, führen Sie die Knie nach außen, und beugen Sie sie, um den Körper abzusenken. Damit Sie die Spannung aufrechterhalten und das Drehmoment maximieren, stellen Sie sich vor, Sie ziehen sich in die Endstellung." - K. Starrett

[RicoW]

He meine freunde was haltet ihr von der ausführung Rumänisches KH? hab die übung noch nich lange im beintag drin.

Tiefer komme ich zur zeit nicht..das versuche ich aber mit der zeit Tiefer hinzubekommen.

https://www.youtube.com/watch?v=vHgtHgKf_j0

Ich brauch unbedinkt mal ne neue Camera ..die quali geht mal gar nicht obwohl die 10 megapixel macht.

[Tim812]

Sieht gut aus.
Aber bitte langsamer runter.

[RicoW]

Alles klar..hatte am anfang wo ich die übung das 1 mal gemacht hatte...mit gestreckten ..also druchgedrückten beinen gemacht.. das war nicht gut.. da hatte ich mir den beinbeuger schön ge****t.

[Bizikel]

Was ich da im Video sehe ist kein KH, sondern Goodmornings.
Du solltest tiefer nit dem Hintern runter, so als ob du dich auf einen niedrigen Hocker setzen willst.

[RicoW]

Ja ich weis was du meinst.. den hintern mehr nach hinten schieben ..hab mir grade noch mal nen Video vom Johannes angekuckt.

Muss ich das nächste mal mehr drauf achten.

https://www.youtube.com/watch?v=L-FJwb75-IQ

[Tim812]

.. den hintern mehr nach hinten schieben ..

ja, ein wenig.

[Orothred]

Was ich da im Video sehe ist kein KH, sondern Goodmornings.
Du solltest tiefer nit dem Hintern runter, so als ob du dich auf einen niedrigen Hocker setzen willst.

Good Mornings sind aber was anderes

[RicoW]

ja, ein wenig.

Jup hab das grade mal trocken probiert..da ist dann schon bisl mehr spannung drauf.. merkt man auf jeden fall viel besser.