Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[GoldenAesthetics]

It takes roughly ~2500kCal to synthesise a pound of muscle. (~5500kCal/kg) → It takes roughly ~3500kCal to burn or store a pound of fat. (~7700kCal/kg)

http://rippedbody.jp/how-to-bulk/

hier noch der Link

[Orothred]

Kommst du eigentlich nur noch zum stänkern?

Eine der unblödesten Fragen hier im Blöde-Fragen-Thread seit langem

[Drückezwerger]

Bist du auf Andro unterwegs? Der Kellogs Heini hatte doch auch einige der Grafiken von der Seite gepostet. Vergiss den ******. Iss so, dass du im nächsten Training wieder Vollgas geben kannst und gut ist..

[kleberson]

It takes roughly ~2500kCal to synthesise a pound of muscle. (~5500kCal/kg) → It takes roughly ~3500kCal to burn or store a pound of fat. (~7700kCal/kg)

http://rippedbody.jp/how-to-bulk/

hier noch der Link

Das ist doch Schwachsinn. 1kg Eiweiß sind ca 4000kcal.
1kg mageres Muskelfleisch sind ca 1200kcal.
Trotzdem, es ist und bleibt eine völlig unnütze ind Praxis irrelevante Info.

[PhilippAlex]

Das ist doch Schwachsinn. 1kg Eiweiß sind ca 4000kcal.
1kg mageres Muskelfleisch sind ca 1200kcal.
Trotzdem, es ist und bleibt eine völlig unnütze ind Praxis irrelevante Info.

Da wird die Energie für die Proteinsynthese und das Glykogen auch enthalten sein.
Die Info ist in der Praxis irrelevant, da stimme ich dir zu

[GoldenAesthetics]

wollte nur ne fundierte Antwort geben.

Mich persönlich interessiert sowas nicht. Wenn ich viel ess und hart trainiere wachsen Muskeln (hoffentlich), kein Grund, zumindest für mich, das so genau zu analysieren

[BauerBuilding]

Plan so okay? Ich bin 64kg schwer, 170cm klein, 17 Jahre alt, etwa 9% KFA, trainier seit nem Jahr und mag GKs. Hi allerseits übrigens. Ich wollte fragen ob der Plan hier passt:

TE1
Kniebeugen 3x5-12
Bankdrücken 3x5-12
RDL 3x5-10
MiliPress 3x8-13
FacePulls mitm Theraband 3x14
Curls 3x5-12
Waden 3x5-15

TE2
Kniebeugen 3x5-15
Bankdrücken 3x5-12
Klimmzüge im UG 3x5-12
MiliPress 3x8-13
FacePulls mitm Theraband 3x14
Curls 3x5-12
Waden 3x5-15

Frequenz:
TE1, Off, TE2, Off, repeat

Warum so viel Dehnbarkeit bei den reps? Ich nehm erst mehr Gewicht, wenn ich die obere Wdh-Grenze bei einer Übung erreicht hab und zwar soviel Gewicht, dass ich wieder bei der unteren Wdhzahl bin.
Meinungen dazu?

[LiftBIG]

wie sind denn deine kraftdaten?
kann ja nicht viel sein wenn du jede TE beugst und drückst, würd da eher zu nem erweiterten wkm plan greifen.
das mit den reps macht für mich auch wenig sein aber wenn du damit klarkommst

[Seyamak]

Bei welchen Übungen würdet ihr einen Gürtel tragen?

[LiftBIG]

klimmzüge und dips