WKM-(Einsteiger)-Plan

[IxCrYs0LDi3rxI]

Und was ist wenn man Millitary Press an einer Maschine macht? Da wo die Lange Hantel an zwei rundstählen besfestigt ist . Ist das ok ? oder sollte ich das auch leber ohne diese Gerät machen?

[stingthing]

immer wenn die Stange geführt wird, nimmt es deinen Muskeln die Möglichkeit stabilisierend zu arbeiten. Da die Übungsauswahl beim WKM sehr klein ist, nimmst du dir damit einen wichtigen Trainingseffekt. Ich würde die Übungen immer frei machen.

[IxCrYs0LDi3rxI]

alles klar danke für die Info werde ich am Montag abjetzt freihand machen

[ReF]

Stimmt es, dass man als totaler Anfänger ruhig die ersten 4-8 Wochen an Maschinen trainieren sollte, damit sich die Bänder und Sehnen darauf "einstellen" können? Mein Trainer sagte mir, dass ich erst danach mit freien Gewichten anfangen sollte.

[Iulius]

wie willst du dich mit einer vereinfachten Bewegung auf eine komplexe Bewegung einstellen ?

Wenn du deine Sehnen darauf vorbereiten willst, dann trainiere erst ein paar wochen mit höheren wdh zahlen (bis ~20).

Wobei das mMn bei den von einsteigern verwendeten Gewichten nicht nötig sein sollte.

[postboy99]

immer wenn die Stange geführt wird, nimmt es deinen Muskeln die Möglichkeit stabilisierend zu arbeiten. Da die Übungsauswahl beim WKM sehr klein ist, nimmst du dir damit einen wichtigen Trainingseffekt. Ich würde die Übungen immer frei machen.

Ich habe im Fitnesscenter solch 3D-Gerät (nennt sich so).
Da hast du im Prinzip eine LH-Stange auf "Schienen" geführt, sodass du diese in alle Richtungen bewegen kannst.

Somit ist die Stange zwar frei beweglich, kann aber nicht umkippen.
Sollte ich dennoch nicht an diesem Gerät trainieren?


Die andere Frage, die mich interessiert ist, ab wann ihr meint einen Dipgürtel zu benutzen?
Bei Dips bin ich momentan bei 12/11/10 WDH und Klimmis bei 10/8/7.
Als ab wann sollte man Gewichte dran packen?

Danke soweit...

[BB BildungsBedürftig]

warum willst du denn unbedingt an einer maschine trainieren??
nimm doch einfach freie gewichte, denn nur dann arbeitet der körper ganz alleine. maschinen jeglicher art auch wenn sie 3d und sonst fürn sch**ß heißen, erleichtern dir arbeit. und das ist doch nciht der sinn der sache. außer du trainierst einfach so zum spaß und du brauchst die nächsten 15 jahre kein kraft und muskelzuwachs zu bekommen. dann kann man sowas machen. also leg deine ziele fest und handel nach diesen.

[wkm]

Stimmt es, dass man als totaler Anfänger ruhig die ersten 4-8 Wochen an Maschinen trainieren sollte, damit sich die Bänder und Sehnen darauf "einstellen" können? Mein Trainer sagte mir, dass ich erst danach mit freien Gewichten anfangen sollte.

DAS ist ein gern gebrachtes "Argument" von Trainiern - da haben sie keine Arbeit
(denn an Maschinen könne man ja nichts falsch machen) ...
Aber die Trainer brauchen einem dann auch nichts beizubringen. Was sie in aller
Regen je auch ga rnicht können...
Reine Faulheit.
Das hilft niemandem wirklich weiter.


Gruß

WKM

[IxCrYs0LDi3rxI]

Soll ich Military Press so machen ?

http://www.youtube.com/watch?v=JBeN1pPBkwc

[fewa]

Soll ich Military Press so machen ?

http://www.youtube.com/watch?v=JBeN1pPBkwc

lieber im stehen, beansprucht noch mehr muskeln!