18 J. | 180cm | 78kg

**SHOM** · 25.03.2010, 00:35

Servus wollte mich auch mal "zeigen".
Trainiere jetzt intensive seit 8 Wochen habe vorher Muay Thai gemacht aber leider ist unsere Kampfschule umgezogen.

Einen EP habe ich nicht wirklich bin dabei mir einen auf zu bauen.
Trainiere nach dem WKM-Plan.
KFA lag beim letzten mal 8% aber dem Teil vertrau ich auch nicht

Kraftdaten gibt es auch keine und auch keine Umfänge ;]

Hier mal ein paar Bilder:
Erste Bild ist Kalt ^^, konnte leider keine richtigen Rückenbilder machen war heute der letzte im Studio :[

**dennis2** · 25.03.2010, 00:51

und was sollen wir jetzt dazu sagen? man sieht,das du bisschen sport machst.....

8 wochen sind mal gar nix,deswegen kann man auch nix sagen,zumahl du nichtmal vorher bilder hast(was bei 8 wochen train-dauer auch keinen sinn macht!)

trainiere erstmal nen jahr,u.stell dann ordentliche vorher/nachher bilder rein!

desweiteren fehlen ernährungs-u.trainingsplan!

die bilder sind so kaum aussagekräftig (hier gehören ordentliche posen rein)u.eher im schnappschuß-thread zu gebrauchen!

du hättest dir villeicht vorher mal die regeln für beiträge in diesem bereich durchlesen sollen!
so geht es nicht!

**SHOM** · 25.03.2010, 01:25

Ein Bild gibts vor 8 Wochen.

EP erstelle ich mir noch wie gesagt
Trainingsplan WKM

T1 kniebeuge, bankgrücken, rudern
T2 kreuzheben, klimmzüge, military press

Werde Monat für Monat neue anständige Bilder uppen

**Eyeofsauron** · 25.03.2010, 02:04

anständige bilder sind in posen

latspread, MM etc
gugg dir mal den beitrag über pflichtposen an, dann kann man auch besser vergleichen

**Schlummschuetze** · 25.03.2010, 02:48

Liegt das an den unterschiedlichen Posen oder bist du auf den aktuellen Fotos tatsächlich um einiges massiger als auf den von vor 8 Wochen ???

**Sephi** · 25.03.2010, 03:20

Finde den Unterschied auch extrem. Für 8 Wochen? So seh ich nach 6 Moanten noch nich aus...

**SHOM** · 27.04.2010, 22:54

hier ein besseres Bild vom Rücken und von der Front beide Kalt.
Leider etwas verschwommen meine Schwester hat es nicht auf die Reihe bekommen ^^

Sollte ich bei den Aufwärmsätzen anstatt 6 Wiederholungen 20 Wiederholungen machen? Oder ist es egal, weil ich hatte mich gestern gefragt da einer zum aufwärmen 20 Wiederholungen gemacht hatte??!?!

**Chris12345** · 28.04.2010, 01:03

Für den Zeitraum und dein Alter; alles Top.
Ordentlich weiter trainieren, weiter futtern, (nicht übertreiben, sonst geht dein Waschbrettbauch bald flöten) und dann wird das schon!