Trainiere seit 2009

[Nici1993]

Bilder:

=> Stellt auf 25% Zoom ein sonst ists zu gross




(Nur drin da hier die Beleuchtung besser ist als auf dem unteren)









Kommt die asymmetrie vom posing??

[Nici1993]

Soll ichs vielleicht so wie letztes jahr machen?
150g Mutant Mass am morgen => ca. 600kcal. (30g Protein)
Hab auch gemerkt das wenn ich was gegessen hab oder sonst KH's im magen hab mehr appetit habe! (insulin?)

[MaxiXL]

Soll ichs vielleicht so wie letztes jahr machen?
150g Mutant Mass am morgen => ca. 600kcal. (30g Protein)
Hab auch gemerkt das wenn ich was gegessen hab oder sonst KH's im magen hab mehr appetit habe! (insulin?)

Ich hab mir das eben mal angeguckt und finde es ist morgens vollkommen ok für einen guten Start.

Du scheinst so wie ich, kein wirklich guter "Esser" zu sein, daher würde ich Dir Shakes empfehlen, geht einfach viel schneller.

Die kannst Du ja selbst gestalten und optimieren.

[Nici1993]

Ich hab mir das eben mal angeguckt und finde es ist morgens vollkommen ok für einen guten Start.

Du scheinst so wie ich, kein wirklich guter "Esser" zu sein, daher würde ich Dir Shakes empfehlen, geht einfach viel schneller.

Die kannst Du ja selbst gestalten und optimieren.

Ja nur wann?
dachte am morgen halt Mutant mass, vor dem training also so um 15:00 Nochma mutant mass (dann nehm ich den snack um 14:00) und nachm training wie jetzt 30g Protein + 50g (oder mehr??) Maltodextrin.

[MaxiXL]

Ja nur wann?
dachte am morgen halt Mutant mass, vor dem training also so um 15:00 Nochma mutant mass (dann nehm ich den snack um 14:00) und nachm training wie jetzt 30g Protein + 50g (oder mehr??) Maltodextrin.

Ja passt soweit.

Aber ruhig mehr Protein nach dem Training, so 40-50 g.

[Nici1993]

Ja passt soweit.

Aber ruhig mehr Protein nach dem Training, so 40-50 g.

Ok. ich nehms ja mit ca. 300ml Vollmilch (3.5%) zu jedem shake, dann nehm ich einfach 40g Whey Pulver nachm training.

[tobi127]

Ok. ich nehms ja mit ca. 300ml Vollmilch (3.5%) zu jedem shake, dann nehm ich einfach 40g Whey Pulver nachm training.

nehm es in wasser oder wenigstens 0,1% milch

[Nici1993]

nehm es in wasser oder wenigstens 0,1% milch

Na...

Ich bin Hardgainer und möchte Masse draufpacken!

[tobi127]

Na...

Ich bin Hardgainer und möchte Masse draufpacken!

dauert aber dann länger zu verdauen... esse lieber woanderst mehr

[Nici1993]

Bilder von Letzte Woche

Daten:
76kg
11.5% (Caliper messung; Waage sagt 16% - nehme jedoch Creatin)
1.84m
20J
Seit Sommer 2010 richtig dabei


PS: Könnte ein Mod den Titel bitte auf "Trainiere seit 2009" ändern? Ist aussagekräftiger, danke.

PPS: Ist die Frisur jetzt i.O.?