Kraftsport Trainingslog 2012!!

[SMDS]

Diese Woche

http://www.youtube.com/watch?v=uZQrs...ature=youtu.be

Heute angefangen aus einem 2 m langen Stahlrohr einen Baumstamm zu Flexen,
schweißen, lackieren bald gibts neues Spielzeug....

[Erdbeerfan]

Einfach ma schön ma 175x4.5 ma machen

Mal gucken ob ich das bis Ostern wenigstens dreimal hinkrieg'


Was wiegst im Moment?


Grüße

[SMDS]

Sers,

kriegste auch hinn bist doch en starker, aber dann gehste auch mal auf en Wettkampf Walter K. freut sich immer über neue....

Seit drei Wochen neuer Ernährungsplan seit dem gehts hoch 111,6 diese Woche mal schauen wo es sich einpendelt

[Erdbeerfan]

Holla da hauste aber ordentlich rein! Erster WK sollte am 24.3. sein, muss gucken ob ich's Disziplintechnisch hinbekomme mich so auf 103kg einzupendeln, dann kann ich mir evtl dan die Gewichtsklasse ausscuehn

Grüße

[Erdbeerfan]

So heute letztes mal BD mit Kommandos vorm WK

140x2 t&g

175 mit Kommandos - easy

185 " ganz knapp verfehlt, zum Haareraufen, typische Angst vorm neuen Gewicht, beim Runtergehen schon verhaspelt und nach der pause zunächst leicht schräg vom hals weg <- *****

180 mit Kommandos dann wieder easy, mann mann mann Drecksnerven

150 Ablage aber ohne komplette Kommandos x 5 wie immer

150 t&g x 7 erstaunlich easy, merkwürdig.

French Press 78x3x7 solide, Seitheben, L-flys.

Grüße

[thede]

umsetzen
3x2x115 - total schwer heute..war ein k(r)ampf

zug
2x2x140

nacken-schwung-drücken
3x2x121

kniebeugen
6x4x150 - meine technik ändert sich grad n bisschen... füße zeigen weiter nach aussen...fühlt sich besser an...spür den hintern auch mehr bei dieser technik

bankdrücken
4x4x130+25kg ketten (2x12.5kg)

[Erdbeerfan]

Erstaunlich gut heute:

Kreuzheben

200x5 Riemchen&Obergriff

220x1 "

240x1 " - und das in schön, sicherlich sind Riemchen trotz OG besser als Kreuzgriff und ohne, aber die Verbesserung zum letzten Mal mit 240 in der Ausführung war überdeutlich, obwohl dieses letzte Mal an einem Monatg ohne schwere Bankeinheit war, also da werden die 250 aber baldigst angegangen!

200x5 " da merkte man's dann eher


Dann seit ewiger Zeit mal wieder ein bisschen Strict-Curl-Max Testen, Hinterkopf, Gesäß, Ellenbogen an der Wand, Füße eine Fußlänge weg von der Wand 8geht freilich nur mit kleinen Scheiben, aber so hält man den Korrekten Abstand der stange zum Torso.

- Mit 70Kg einmal tatsächlich hinbekommen, allerdings bei der Ausführung leicht mit den Beinen nach unten gegangen, also nicht 100%ig strict.

- Mit 67.5 dann richtig strict.

Dann normal meine unterstützrn einarmigen klimmies 2x6 Links wie Rechts, Rudern 100Kgx2x10

Grüße

[HerrVonEich]

Erstaunlich gut heute:

Kreuzheben

200x5 Riemchen&Obergriff

220x1 "

240x1 " - und das in schön, sicherlich sind Riemchen trotz OG besser als Kreuzgriff und ohne, aber die Verbesserung zum letzten Mal mit 240 in der Ausführung war überdeutlich, obwohl dieses letzte Mal an einem Monatg ohne schwere Bankeinheit war, also da werden die 250 aber baldigst angegangen!

200x5 " da merkte man's dann eher


Dann seit ewiger Zeit mal wieder ein bisschen Strict-Curl-Max Testen, Hinterkopf, Gesäß, Ellenbogen an der Wand, Füße eine Fußlänge weg von der Wand 8geht freilich nur mit kleinen Scheiben, aber so hält man den Korrekten Abstand der stange zum Torso.

- Mit 70Kg einmal tatsächlich hinbekommen, allerdings bei der Ausführung leicht mit den Beinen nach unten gegangen, also nicht 100%ig strict.

- Mit 67.5 dann richtig strict.

Dann normal meine unterstützrn einarmigen klimmies 2x6 Links wie Rechts, Rudern 100Kgx2x10

Grüße

das ist unglaublich gewaltig

[thede]

heut eher schwach...schulter noch total kaputt...beine kaputt....und nur bolognese gegessen zum mittag...spaghetti waren leer da war die soße aber schon halb fertig....

reißen
6x2x81
sehr sehr sehr gut - gute technik, speed etc alles

ük beugen
3x50
3x60

ük drücken
2x80
2x90
total kaputt heute

fkb
2x3x140
auch total kaputt

dips
3x4x+25 schwer...

fazit: olympische übungen (reißen+ük beugen) gut - rest doof...glaub 3x schwer die woche + teamtraining samstag wird langsam zu viel

[Erdbeerfan]

Trotz des max-Trainings am Montag sehr schön BD-einheit!

140x2 t&g

160x4 Ablage - easy, gingen auch 5 aber das wird demnächst generell auf 165 umgestellt an beiden tagen

170x4 T&G Wohaa! Endlich!!!! Und nichtmal verkrüppelt oÄ, wirklich sehr zufriedenstellend, nur das doofe ziegen am brustansatz merke ich immernoch, vor dem WK echtmal 3-4 Tage ma Garnix ma machen.

150x5 Ablage garnichtmal so locker

150x6.7 T&G, strange gingen sogar nach dem max Training noch 7, die 170x4 machten sich wohl bemerkbar.

78x3x7 French Press, mit der gewohnten Stange sehr nett, Seitheben, l-flys wie immer.

Grüße