Darf man Fragen was du dafür übungsmässig so machst ?
Zitat von Gekko27
mein busttag sieht momentan wie folgt aus:
1.) Bankdrücken: 4 Sätze (8 bis 11 wiederholungen)
2.) Kurzhantelschrägbank: 4 Sätze (8 bis 11 wiederholungen)
3.) Dips : 4 Sätze (8 bis 11 wiederholungen)
PLUS : direkt nach jedem satz dips, welche alle bis zum muskelversagen gehen, wird sich direkt 2 etwas leichtere kurzhanteln geschnappt und nochmal auf ner leicht schrägen bank bankdrücken bis zum absoluten "geht nicht mehr" gemacht"
Nun ja, das hier ist der Schnappschuss-Thread, wo jeder Bilder postet, die für einen Bilderthread nicht ausreichen. Für Diskussionen zu Trainings-/Ernährungsplänen ist der Thread hier nicht vorgesehen! (Das einmal ganz deutlich, denn das ist dir wohl nicht aufgefallen.)
Ich empfehle dir, im Trainings- oder Ernährungsunterforum einen entsprechenden eigenen Thread aufzumachen, weil dir hier Hilfestellung zu geben, wäre zwar nett, aber nicht in den vorgesehenen Grenzen dieses Threads.
that is how a fuckin back should look like!!
alter echt geil - will auch son rücken mit den schultern dazu
T O P ! !
auch die frontansicht is kuhl - aber der rücken is echt ma geil
Zitat von TrainHard1
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okay habs verschoben hehe
das foto ist schon paar monate alt
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