BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[wolverine6]

ca.650 im Total in der -100er od. -110er (letzter Dreikampf, dnach nur noch BD)

Und 230+ drücken..

Das wärs eigentlich..^^

Die 230 hätt ich auch gern ...

[Brandineser]

Die 230 hätt ich auch gern ...

Ich auch, deswegen sinds ja ein Ziel

[MajPay]

Gestern Drücken, war verdammt schlecht. Meine Schulter war noch nicht fit und im Trizeps war auch noch nicht alles wieder da. Also wirklich nicht gut...

Flachbank
50x8, 70x6, 90x4, 110x2, 125x2
130x0 (unten ist mir einfach die Schulter zusammengebrochen, hatte null Stabilität)

+10cm Board:
130 x 3/3/3

ohne Boards:
110 x 6

vorgebeugt Rudern 50x8, 90x5, 110x3, 130 x 5/5/5
sitzend Rudern 110 x 10/10/10
Dips und Klimmzüge im Supersatz 5 Minuten

Jetzt ein paar Tage Pause und am 2. Jänner schweres Hebetraining.

Und wo wir schon bei den Zielen fürs nächste Jahr sind:
Bis April will ich folgendes erreichen:
Beuge-190, Drücken-140, Heben-230, Reißen-80, Stoßen-115

[wolverine6]

Ich auch, deswegen sinds ja ein Ziel

Ich hätte als Ziel 800 im Total, aber es ist Fragwürdig ob das 2009 schon Fällt, 2008 sind sich auch nur 680 statt den 700 ausgegangen ....

[Brandineser]

Mal schauen - bis dato is die Form gut (besser als vorm Bench Bash als ich 200 drücken wollte) und ich hab noch n viel besseres Shirt im Kasten liegen

Heut auch wieder gedrückt:

Stange x 30
+ Gummies Grün 1 Karbiner x 0 - Hab mir das GEwicht fast ins Gesicht gescmissen weil der Zug zu groß war

+ Gummies Grün 2 Karabiner
20x 5x3
40x3x3
60x3x3
20x15

Supersatz 1:
Curls Maschine
Frontdrücken
Butterfly

Supersatz 2:
Curls KH
Seitheben
Überzüge Kabelzug
Bauch

Latziehen

War eigentlich gut - wenngleich mit der Harry, Christoph und die Nina ausgelacht haben für den 1. Bankdrückversuch

[Lifter82]

Heute Max-Versuche Raw

Kniebeuge:

1 Ver. 210 kg

2 Ver. 220 kg
http://www.myvideo.at/watch/5705815

3 Ver. 230 kg technisch schlecht, nicht geschafft.

Bankdrücken:

1 Ver. 140 kg
http://www.myvideo.at/watch/5705893

Letztes Banktraining war an 25.11. , da hab ich mich leicht verletzt.

Kreuzheben:

1 Ver. 255 kg

2 Ver. 272,5 kg
http://www.myvideo.at/watch/5705953

3 Ver. hätte keinen Sinn gehabt.

[P.A.I.N]

video zum heutigen train http://www.youtube.com/watch?v=q2Oy9PdeRjQ

HEUTE TRAINING

BANKDRÜCKEN

nur 125kg x 7 weil keine markierte stange, dann viel zu weit gegriffen... und beim zurücklegen gleich die hand eingezwickt und aufgerissen.

also was viel geileres gemacht

MILITARY PRESS
95kg x 3 PR

SCHWUNGDRÜCKEN

105kg x 5 PR

ENGBANK

120 x 3 PR

[Lifter82]

@ P.A.I.N

Spitzen Leistung !
Besonders das Schwungdrücken finde ich stark

mfG

[nero pl]

lifter82, p.a.i.n, tolle leistungen

[P.A.I.N]

@lifter, danke, du kannst auch zufrieden sein mit soeiner kniebeuge, schaut easy aus!!

@nero, danke!
was ich mich schon par mal gefragt hab, machst du das jahr wieder mal bei einem strongmen mit?

gruß