Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Crank]

auf meiner zink chelat dose ist so eine tabelle und da sind die punkte auf monat 10 und jahr 15 gestochen
die dose is noch ein viertel voll einfach weiter einnehmen oder?

[PhilippAlex]

Jo, Hau rein

[ebayviper]

Hole dir omega 3 ohne Vitamin E.
Denn man sollte ambesten keine Vitamine einzeln nehmen,da sie in der Natur auch als multi vorkommen.

Z.b.das von mich Weigel hat keins

Und wenn man die Supps (Fischöl, einzelne Vitamine) zusammen mit einer komplexen Mahlzeit zu sich nimmt? Dann ist das Vitamin ja quasi nicht einzeln. oder?

[cr4k]

Macht dieser Trainingsplan Sinn?

1. Kreuzheben 3 x 8-12
2. Beinpresse 3 x 8 - 12
3. Bankdrücken 3 x 8 - 12
4. Klimmzüge 3 x 8 - 12
5. Schulterdrucken/military press 3 x 8 - 12

Ziel: Muskelaufbau

Trainingstage: Mo: Training, Di: Pause, Mi:Training usw.



Tr

[Bully4321]

wie sind deine Daten? Kraftwerte, Trainingserfahrung, etc.? Auf Dauer wirst du mit der kurzen Regenerationszeit recht schnell ins Übertraining kommen. Lies dich mal zum Thema WKM Plan ein.

[PhilippAlex]

Kann man machen. Je nach stand, wären KB aber sinnvoller

[cr4k]

Meine Daten:

Größe: 192 cm.
Gewicht: 93 KG
Körperfettanteil: 21 % (Geschätzt)

Kreuzheben: 100 Kg
Beinpresse: 160 Kg
Bankdrücken: 80 Kg
Klimmzüge: Mein Körpergewicht x 3 Sätze
military press: 40 Kg

Habe den Artikel zum WKM gelesen aber drei Übungen pro Trainingstag, da fühle ich mich irgendwie nicht ausgelastet genug.
Daher meine Überlegung den WKM aus beiden Tagen an einem Tag zu machen.

@PhilippAlex was meinst du mit KB? Okay Kniebeugen, hat was länger gedauert

[*Tiger91*]

WKM kannst noch erweitern mit Waden, Biceps, Triceps und Seitheben.

Einfach pro Einheit zwei der Übungen mit dran.

[cr4k]

Also, ist es deiner Meinung nach Sinniger den WKM-Plan zu erweitern und sich daran zu halten um auch dem Übertraining aus dem Weg zu gehen??

Vielen Dank für die schnelle und kompetente Beratung

[*Tiger91*]

Also, ist es deiner Meinung nach Sinniger den WKM-Plan zu erweitern und sich daran zu halten um auch dem Übertraining aus dem Weg zu gehen??

Vielen Dank für die schnelle und kompetente Beratung

So hat das schon bei vielen geklappt, probiers aus.

Bitte