Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

**PhilippAlex** · 21.02.2016, 15:53

Klar, im stehen triffst du immer den langen Kopf...

**Multisportler** · 21.02.2016, 17:17

Fuck... und wenn ich das ganze abändere, z.b. indem ich beim KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf den Ellenbogen ein bisschen nach vorne einrotiere oder so... oder zerschieß ich mir damit nur einen Ellenbogen?

Und muss noch ne weitere Frage nachfeuern: Ich muss mich grad nochmal mim Buttwink beschäftigen, da ich nen recht kleinen Buttwink beim Kniebeugen habe, aber es ist halt da. Hängt auch damit zusammen, dass ich verhältnismäßig tief gehe.
Hab mich jetzt nochmal kurz informiert, habe anscheinend die Möglichkeit, entweder breiter zu stehen, was moblitätstechnisch kein Problem ist, aber das würd ich nur ungern tun, da mit zunehmender Breite ja die Belastung von den Oberschenkeln auf den ***** wandert und meine Oberschenkel dann zu wenig abbekommen würden.
Die andere Möglichkeit wäre, mit den Fußgelenken mobiler zu werden, sodass die Knie sich weiter nach vorne schieben. Weiß aber auch nicht, ob das so gut wäre, da meine Knie dann so weit vorne wären, dass es auf Dauer wahrscheinlich nicht mehr gut wäre.

Habt ihr vielleicht noch ne Übung um den Buttwink an sich rauszutrainieren, ohne was beim Squatten zu verändern? Oder ist der anatomisch und somit unveränderlich bedingt?

**tintifax_2** · 21.02.2016, 17:53

Sorgen machen sich die Leute

Also ich mach einfach Kniebeugen und gut ist.

***Bizikel*** · 21.02.2016, 18:26

Wenn du korrekt Kniebeugen machen willst, stell dich mit dem Gesicht zur Wand und geh in die Hocke. So lernt man das!
Wat fürn Schmarrn: sich das Knie zerschießen! Das geht schon... wenn du ne Pistole dran hälst und abdrückst! Meine Güte, immer dieses coole Geschwätz...

**Multisportler** · 21.02.2016, 18:31

Ja, ich kann auch einfach Kniebeugen machen. Geht vielleicht auch 10 Jahre gut, vielleicht auch 20. Und dann mach ich nach 20 Jahren Kniebeugen mit 200 Kilo und mir hauts die Lendenwirbel raus. Und dann is *******

Bizikel: Man kann mit einem gewissen Gewicht nicht kerzengerade Ass to Grass gehen. Das wird dir jeder hier sagen. Wenn du an der Wand runtergehst kannst du dich an sie anlehnen. Lehnst du dich bei Kniebeugen nach hinten, fliegste aber ganz böse aufs Maul. Davon abgesehen gehts beim Buttwink weniger um Technik als um Mobilität.
Und für den Herrn: Sich das Knie zerschießen= Elemente des Kniegelenkes in ihrem Aufbau irreversibel beschädigen.

**PhilippAlex** · 21.02.2016, 18:36

Wieso nicht French Press oder Kickbacks?

**Orothred** · 21.02.2016, 18:38

Zitat von Bizikel

Wenn du korrekt Kniebeugen machen willst, stell dich mit dem Gesicht zur Wand und geh in die Hocke. So lernt man das!
Wat fürn Schmarrn: sich das Knie zerschießen! Das geht schon... wenn du ne Pistole dran hälst und abdrückst! Meine Güte, immer dieses coole Geschwätz...

Du bist echt der Hammer

**tintifax_2** · 21.02.2016, 18:56

Zitat von Orothred

Du bist echt der Hammer

Wobei, die Bemerkung von an die Wand stellen und die Pistole....

**readyrockc** · 21.02.2016, 20:09

Ich mache den WKM Plan und trainiere normalerweise jeden zweiten Tag, trainieren tue ich seit drei Monaten. Heute waren Squats (60 kg), BD (50 kg), LHR (45kg) dran. Nun würde ich gerne morgen mit einem Freund zusammen diese Übungen nochmal machen, da wir sonst nicht zusammen trainieren können. Wäre es tatsächlich nachteilig morgen ausnahmsweise die gleichen Übungen zu machen?