WICHTIG: Gainer/Selfmade/Rezepte

[jacko123]

1. Was hat das im Gainerfred zu suchen?
2. Die Pizza würde ich nicht als Low-Carb bezeichnen
3. Pizza ohne Käse schmeckt doch nicht
4. LC-Pizzarezepte gibts zu genüge

Gericht 2:
wie willst du mit Haferflocken marinieren?
du meinst sicher panieren?
alternativ zu den Flocken würde ich gemahlene Mandeln nehmen

1. Ups tut mir leid, hab wohl auf die schnelle nur Rezepte gelesen
3. Doch, besser als man denkt
4. extern? oder auch hier im forum?


...guter tip, ich probiers mal aus

[simme]

Low-Carb Pizza

[Artis1986]

Hallo,
möchte mich erstmal kurz vorstellen, bin Marcel 26 Jahre jung und möchte noch etwas zunehmen.
Erstmal vorweg ich bin kein Bodybuilder und gehe auch nicht ins Fitnesstudio und habe dies auch nicht vor. Warum ich dann in nem Bodybuilder Forum schreibe? Weil ich ganz einfach denke das dies ne gute Plattform ist, da sich hier wirklich viele Leute gut auskennen um jemanden wie mir Tipps zu geben.
Also ich bin 184cm groß und wiege 77kg. Laut BMI ist das auch alles toll usw. aber optisch fühl ich mich einfach noch einiges zu dünn. Ich möchte gerne etwas zunehmen, so auf 85kg denke ich. Das Problem ist ganz einfach das ich sehr schwer zunehme obwohl ich sehr viel esse. Was evtl auch an meiner Schilddrüsenunterfunktion liegen kann.
Hatte mal n bissl im Netz geschaut und bin auf sogennante Kalorien-Shakes gestoßen. Hab jetzt gestern damit angefangen soetwas zusätzlich zum ganzen essen zu trinken. Ich poste mal die Zutaten:
-500ml Milch
-1 Banane
-6 EL Haferflocken
-100g Magerquark 40%
-100ml Schlagsahne
-2EL Eiscreme

So und da ich wie gesagt keine ahnung habe, ob das was taugt, würde ich gerne eure Meinung dazu hören, wieviel Sinn es macht soetwas zusätzlich zu trinken, oder ob man sogar noch etwas an dem Shake ändern sollte (bitte keine eier )

Wie gesagt Bodybuilding mach ich nicht, mache Abends nur etwas Training mit der Langhantel und fahre ab und zu Mountainbike.

Über Tipps würde ich mich freuen

Gruß

[simme]

ich würde die Sahne halbieren und noch ein paar Mandeln oder Walnüsse rein schmeißen.

das Eis...
ja ok, kann man machen
besser wäre ne Banane und paar Nüsse mehr

[gfb40]

Bin kein bb bzw. Fitnesssportler..spiele in der woche vllt 1 mal fussball..wenn uberhaupt..bin dagegen 178-180 gross und wiege um de 65-68 kg...meine arme sind fur mich zu dunn..wollte bisschn zulegen...kann mir einer ein rezept bzw. Einen tipp geben..danke

[AlphaGeek]

Was haltet ihr von diesen zwei Rezepten? (Zubereitung im Mixer)

Zum Frühstück oder als PWS:
200ml fettarme Milch
100ml Wasser
60g Haferflocken
1 Banane
30g Whey (Schoko)
1TL Walnussöl
=> Kcal 584, Eiw 42g, KH 69g, Fett 13g

Abends:
280g Magerquark
200ml fettarme Milch
30g Whey (Erdbeer)
=> Kcal 394, Eiw 66g, KH 18g, Fett 4g

Schmecken beide echt klasse und die Nährwerte sind beachtenswert. Über 100g Eiweiss allein nur mit den Shakes Mengen können natürlich nach belieben angepasst werden..

[Tiger91]

Feini feini hamma aba schon http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559

[simme]

Feini feini hamma aba schon http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559

habs verschoben..

@AlphaGeek
bitte beachte die Stickies

[AlphaGeek]

@simme: Jop habs leider zuspät gesehen.. Danke für verschieben

[TrapeziusMaximusAurelius]

1 l Sojamilch
3 bis 4 Bananen
3 bis 4 EL gemahlene Nüsse
4 bis 5 EL Oliven- oder Avocadoöl (habs bisher nur mit den beiden probiert)

Ab in den Mixer – mein Pre Workout Shake (ca. 40 Min. vor Workout)...