BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Dirty Harry]

Schreibe zwar hier nie rein, aber einige interessiert es, wie es mir nach meiner Schulter OP geht.

BIN JETZT WIEDER IN ALLEN 3 DISZIPLINEN DREISTELLIG

[cyclon]

Training, am 23.01.2008, im Gewichtheberclub

HANTELÜBERKOPFSTEMMEN, warm up
3 x 3 - 4 REPS

BAUMSTAMMSTEMMEN, Gurt bei 100 kg
5 x 70 kg
4 x 80 kg
3 x 90 kg
2 x 100 kg (video)
7 x 80 kg (video)

http://www.myvideo.de/watch/3240976

LATZIEHEN an der Maschine, Obergriff
3 x 10 REPS

DEADLIFT RAW, Gurt nur bei 230 kg
6 x 90 kg
5 x 160 kg
4 x 210 kg
3 x 240 kg
12 x 180 kg

Fazit:
das war mein 4. Training mit dem Baumstamm (zur Zeit nur 1 x monatlich) und
langsam wird sowohl die Kraft wie auch die Beweglichkeit in den Schultern besser.
Gut Ding will Weile haben. Keine Videos vom Deadlift, da die Batterie leer wurde.

[HouseofPain]

@ Krusch: Deine Cleans sehen nicht so gut aus! Mal abgesehen davon das Du dir den unteren Rücken und Bandscheiben ruinierst, weil du aus dem Rücken ziehst, wirst du dir früher oder später die Handgelenke kaputt machen, wenn du mal bei einem Gewicht angekommen bist, wo die Handgelenke das Gewicht nicht mehr einfach abfedern können. Es wäre besser wenn du etwas schneller unter die Hantel "dippst" und sie dann da ablegst wo sie hingehört, nämlich auf die vordere Schultermuskulatur. Und versuche vielleicht die Schultern von Anfang an beim Zug immer mindestens über der Stange oder noch weiter vorne zu haben.
War nicht böse gemeint, sollte nur ein Tip sein, hab schon viele Leute gesehen die sich so verletzt haben!

HoP

[Kuldren]

Schreibe zwar hier nie rein, aber einige interessiert es, wie es mir nach meiner Schulter OP geht.

BIN JETZT WIEDER IN ALLEN 3 DISZIPLINEN DREISTELLIG

Training von Heute:
(Mit insgesamt 4 Stunden Schlaf und einem Abgabegespräch an der Uni davor)

Bankdrücken
30x10,50x5,70x3,80x1
91x3x5 - locker

LH Rudern
50x8,70x8,90x8 - locker

Kniebeugen:
50x5,70x3,80x1
90x8,100x4,50x20 - zwar bei den 20ern 3 mal durchatmen müssen aber sonst locker

Dazu noch Frenchpress (30x8 und 45x6) im stehen und KH schräg bd ( 40erx6 ) zum auspowern

FAZI
Ja...ging alles sehr locker...
Anstatt den alten Werten nachzurennen, versuch ich lieber mich wieder langsam anzunähern. Vlt klappts dann eher
Verdammte Uni, verdammtes Lernen....
Dafür hab ich grad nen flugunfähigen Vogel gefuttert

[-theANIMAL-]

@ Krusch: Deine Cleans sehen nicht so gut aus! Mal abgesehen davon das Du dir den unteren Rücken und Bandscheiben ruinierst, weil du aus dem Rücken ziehst, wirst du dir früher oder später die Handgelenke kaputt machen, wenn du mal bei einem Gewicht angekommen bist, wo die Handgelenke das Gewicht nicht mehr einfach abfedern können. Es wäre besser wenn du etwas schneller unter die Hantel "dippst" und sie dann da ablegst wo sie hingehört, nämlich auf die vordere Schultermuskulatur. Und versuche vielleicht die Schultern von Anfang an beim Zug immer mindestens über der Stange oder noch weiter vorne zu haben.
War nicht böse gemeint, sollte nur ein Tip sein, hab schon viele Leute gesehen die sich so verletzt haben!

HoP

Jup hast recht, anscheinend liegt mir die Übung nicht.
Die Bandscheibe is schon draußen seit 2jahren und jetzt fangen wie du gesagt hast die Handgelenke an...
Ich werde ab der nächsten Einheit wieder mit Military Press arbeiten.
Weil das wichtige nach unten "dippen" und áuf die vorderen Deltas bringne schaffe ich nicht da ich mit meinen Händen nicht soweit zurück komme hoffe du verstehst was ich meine, ich schaffe den Gewichtheber Griff wie bei Frontbeugen nicht....

gruß
Krusch Lee

[Brandineser]

Handgelenksbandagen ab einem gewissen Gewicht ?

Kack doch auf dein Ego.

Wie du siehst funktionierts bei den ganzen Leuten hier ^^

Ich könnt auch keine 160kg auf der Bank (auf Boards) wenn ich keine Handgelenksbandagen nutzen würde.

Einfach solangs geht ohne und irgendwann halt mit.. entweder dir tun die Handgelenke weh oder du verschenkst Leistung weil du keine nutzt damit dir die HG net wehtun

[-theANIMAL-]

Handgelenksbandagen ab einem gewissen Gewicht ?

Kack doch auf dein Ego.

Wie du siehst funktionierts bei den ganzen Leuten hier ^^

Ich könnt auch keine 160kg auf der Bank (auf Boards) wenn ich keine Handgelenksbandagen nutzen würde.

Einfach solangs geht ohne und irgendwann halt mit.. entweder dir tun die Handgelenke weh oder du verschenkst Leistung weil du keine nutzt damit dir die HG net wehtun

Tja, das ist die andere Seite, dann gibt es noch eine Seite...

Ich kann die Technik nicht richtig und mache mir "vielleicht" deswegen mein Rücken noch mehr kaputt.
Schade das ich in keinen Verein bin....

gruß
Krusch Lee

PS: naja, Military Press sind ja auch nicht schlecht

[Brandineser]

Kannst dir ja einen suchen.

Kraftsportvereine sind oftmals billig was die Mitgliedschaftsbeiträge angeht und freuen sich immer über neue Leute.

Muss ja net dauernd dort trainieren..

[-theANIMAL-]

Kannst dir ja einen suchen.

Kraftsportvereine sind oftmals billig was die Mitgliedschaftsbeiträge angeht und freuen sich immer über neue Leute.

Muss ja net dauernd dort trainieren..

Wenn es in meiner Gegend einen GÄBEN WÜRDE dann wäre ich sofort dabei.

Aber der nächste ist wahrscheinlich min. 50-70km entfernt, wenn nicht noch weiter...!

Verstehst?

[P.A.I.N]

Heute Bank RAW

115 5x5 neuer PR also