BB-Trainingslog 2011

[Robceptor]

Rücken, Schulter

Latziehen
12 * 40 kg
11 * 80 kg
10 * 100 kg (weiter Griff)
8 * 130
6/5 * 132,5/100 kg (weiter Griff)

Rudern
10 * 50 kg
10 * 80 kg
6 * 105 kg
7/5 * 100/80 kg

Kreuzheben
10 * 60 kg
10 * 100 kg
7 * 140 kg
5 * 150 kg
3 * 155 kg
2 * 160 kg

Military Press
10 * Stange (10kg)
10 * 30 kg
8 * 50 kg
6/4 * 55/45 kg

Seitheben
10 * 10 kg pro KH
9 * 12,5 kg
7/6/4 * 15 kg

KH Shruggs
10 * 25 kg pro KH
10 * 30 kg
12 * 35 kg


Läuft super zurzeit
Gleich noch ordentlich Fleisch und Quark einkaufen

[SiAp]

Squats:

2 * 155 kg! (2 langsame WH.. hat gut gezogen)

Deadlifts:

2 * 160 kg

du beugst 2 x 155kg und hebst nur 2 x 160kg?

[Robceptor]

du beugst 2 x 155kg und hebst nur 2 x 160kg?

Ja, muss dazu gestehen, dass ich Kreuzheben erst seit einem Jahr mache. Davor hab ich immer diese Back-Extensions gemacht..
Kniebeugen hab ich von Anfang an immer gemacht. Deswegen..

[Georgy]

du beugst 2 x 155kg und hebst nur 2 x 160kg?

nix gegen robceptor, aber es gibt beugen und beugen....das gewicht heißt da erstmal gar nix.

[Robceptor]

nix gegen robceptor, aber es gibt beugen und beugen....das gewicht heißt da erstmal gar nix.

Sorry wenn die Frage jetzt doof kommt.. aber wie meinst du das jetzt?
Auf die Technik bezogen oder wie?

[:'D]

Sorry wenn die Frage jetzt doof kommt.. aber wie meinst du das jetzt?
Auf die Technik bezogen oder wie?

Also erstens gibts Low-Bar und High-Bar Beugen. Zweiteres ermöglicht i.d.R mehr Gewicht. Dann kommen Faktoren wie Oberkörpervorneigung und vorallem die Tiefe der Beuge dazu. Es ist ein enormer Unterschied ob man hier über die volle ROM trainiert oder eben 1/4 Beugen macht.

[Robceptor]

Also erstens gibts Low-Bar und High-Bar Beugen. Zweiteres ermöglicht i.d.R mehr Gewicht. Dann kommen Faktoren wie Oberkörpervorneigung und vorallem die Tiefe der Beuge dazu. Es ist ein enormer Unterschied ob man hier über die volle ROM trainiert oder eben 1/4 Beugen macht.

Okay, danke!
Also ich mache normalerweise dann wohl High-Bar-Beugen.
Meine Knie sind maximal 90° zum Boden wenn ich dann in die positive Phase übergehe.

[:'D]

Okay, danke!
Also ich mache normalerweise dann wohl High-Bar-Beugen.
Meine Knie sind maximal 90° zum Boden wenn ich dann in die positive Phase übergehe.

Also keine tiefe Beuge

[The Wicker Man]

nix gegen robceptor, aber es gibt beugen und beugen....das gewicht heißt da erstmal gar nix.

Richtig.

Meine Knie sind maximal 90° zum Boden wenn ich dann in die positive Phase übergehe.

Wie immer: qed bzg. Verhältnis Beugen, Heben.

[Robceptor]

Also keine tiefe Beuge

Jep.
Bitte haut mich nicht