b4nGeR is back...

[b4nGeR?!]

Training vom 17.01.2015

Pull 2

LH Rudern
60Kgx10
80Kgx10
100Kgx5
120Kgx10
100Kgx20 Pitt

Latzug
120Kgx20 Pitt

Rudern eng am Seilzug
100Kgx20 Pitt

senkrechtes Hochziehen SZ-Stange
30Kgx10
40Kgx20 Pitt

Butterfly Reverse
65Kgx20 Pitt

Beinbeuger
2x100Kgx20 Pitt

KH Hammercurls
16Kgx20 Pitt
14Kgx15
10Kgx15

LH Curls
35Kgx20 Pitt


Fazit:
So alles im Allem nettes Training... heute mal LH-Rudern mit 120Kg gemacht und Video davon gemacht, vermutlich etwas zuviel gewippt... Video kommt dann später heute oder Morgen vielleicht dann gleich mit dem Training von heute zusammen

[roflcopter]

Kraftwerte sind echt nice. Bin gespannt auf die Videos.
Ich hoffe die Technik entspricht nicht den früheren Videos

[*Tiger91*]

Ganz schön eigenes "PITT" Training

[b4nGeR?!]

Ganz schön eigenes "PITT" Training

Meinst du damit, dass ich zuviele Übngen machen oder wieso? oder weil ich dann noch öfter dann noch leichte Sätze ranpacke... bis jetzt fühlt es sich so echt super an, gerade in den Partien wo ich früher kaum trainert habe wie rein Arme und ähnliches fühle ich dadurch echt den Muskel deutlich nach und während des Trainings...

...sonst war es manchmal einfach so das ich zwar während der Übung viel gespürt habe, aber dann kurz darauf z.B. die Arme dann wieder einfach nur "platt" angefühlt haben, wenn ich danach noch leichte "Pump-Sätze" dranhänge dann fühle ich mich den Ganzen Tag und manchmal noch leicht am nächsten wie ein Michilinmänchen

Gruß b4nGeR?!

P.s. vielleicht liegt es auch einfach daran, dass man PITT am besten von jemandem Erfahrenden direkt lernen sollte, habe auch schon mal überlegt zu kucken ob ich da ein Seminar oder so mache, wenn sowas angeboten wird... Falls jemand da eine Adresse hätte bzw. Infos wäre ich dankbar, glaube "Peter Baers" hatte sowas mal gemacht, aber jetzt nennt er es etwas anders und hat sein Trainingssystem rausgebracht oder so

[b4nGeR?!]

Training vom 19.01.2015

Push 2

Kniebeuge
60kgx10
80Kgx5
140kgx17 PITT
100Kgx20


Schrägbankdrücken KH Maschine
20kgx10
30Kgx20 PITT

Bankdrücken KH
32Kgx20 PITT

Dips
15x PITT [-5]

Military Press
30Kgx10
45kgx20 PITT

Trizeps am Seilzug 70 Grad Stange
30Kgx10
40Kgx20 PITT
35kgx10
30kgx10

trizeps am Hohen Turm mit Seil
3x25kgx10

Wadenheben Stehend
100Kgx20 PITT

Fazit:
Hm erster Versuch 140Kg KB als Pitt leider "nur" 17 anstatt 20 Wdh. die letzten 3-4 waren aber auch eher unsauber, im Anschluss noch mit 100Kg eine 20er Runde, danach waren die Beine so dicht, dass ich heute die Ausfallschritt übersprungen habe, weil selbst ohne Gewicht nach 2-3 Wdh. nix mehr ging. Bei den Dips ein Zwicken in der Schulter gehabt, daher heute nach 15 Whd. schluss gemacht die Schulter muss ich sowieso nochmal bei Arzt checken lassen... und dann bischen was für die Rotatoren gemacht.


P.s. Wegen Video habe ich momentan Probleme die Video-Dateien von der GoPro runter zu bekommen, scheint aber ein allgemeines Problem zu sein, da es mehrere Posting im Netz dazu gibt wenn jemand Abhilfe weiss bitte gern posten, normaler Weise wird die GoPro angeschaltet und an den Usb-Post gesteckt, dann erkennt der PC die GoPro als Wechselmedium erkannt und man kann die Daten auslesen... aber mittlerweile wird Sie nicht mehr erkannt... werde nachher mal den Support von GoPro anrufen, vielleicht könne die mir mehr sagen

[b4nGeR?!]

Training von 21.01.2015

Pull 1

Kreuzheben
110Kgx10
160kgx20 Pitt


Latzug
120kgx20 pitt
100Kgx20

Rudern KH schräg nach hinten
24Kgx20 PITT

Shrugs LH
120Kgx10
150Kgx20 PITT


Seitenheben vorgebeugt
14KGx20

Frontheben und Seitenheben im Wechsel
2x9Kgx20

Beinbeuger sitzend
70Kgx20
120kgx20 Pitt
100Kgx10

Hammercurls KH
16kgx20 PITT
2x10Kgx20

SZ-Curls
2x30Kgx15


Fazit:
Gutes Training wollte erst mehr im KH versuchen, aber 160 Kg war gerade so drinne die letzten 3-4 Wdh waren echt nicht mehr 100%ig daran muss ich arbeiten das es 20 saubere Wdh. werden. Ansonsten gibs heute nicht viel zu erzählen.

P.s. Mini-Sd-Kartenleser bestellt, da das mit der GoPro doch irgendwie komplizierter ist als wie gedacht... denke am Wochenende ist er da, dann gibs regelmäßig Videos vom Training...

Gruß euer b4nGeR?!

[Donar1991]

Hast echt ganz schön Power!

Wie lange braucht eine PITT Einheit bei dir ca?

Verfolge deinen Blog nun auch

[b4nGeR?!]

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Naja Wiege ja auch noch eine Menge, das macht es einfacher

KH heute z.B. Knapp 4-5 min am Anfang so bis 10tw Whd. Nur mit kurzem Absetzen und danach nach je nachdem max. 10-20 Sek. Pause zwischen den Wdh.

Für alles was mit Ablage geht so oder manchmal habe ich auch noch ketten als Aufhängung dabei für kurze Entlastungsphase zwischen den Wdh. Da kucken die im Fitty natürlich immer echt doof

[Donar1991]

Rede dich nicht schlecht

wirkt sehr zeitaufwändig so eine Trainingseinheit, kommst du mit 90 Minuten aus?

[b4nGeR?!]

So gerade aufwärme so kurz wie möglich, bissl andehnen und dann sind es so in etwa 90 min. Meine Freundin meckert schon immer weil sie im Moment nur eine GK macht und immer nach 45 min fertig ist, dann muss sie aufs Rad für 45 min.