Jhonny logt jetzt auch

[Jhonny4242]

Training 30.1.

Kniebeugen
10 kg/12 / 12
20kg /12 / 12 / 12

Kreuzheben
30kg / 12
70kg / 6
100kg /12 / 12
105kg / 12
115kg / 12
125kg / 12

Wadenheben stehend
117,5kg / 15/12/11

Ausfallschritt ( kh )
18,5kg / 22 / 22 / 20

Nordic Ham String
15

[Jhonny4242]

Also zu den Kniebeugen:
Ich habe mich dabei gefilmt und mich derbe erschrocken! Sah aus wie ein Lehrfilm für alle Fehler
Ich komm mir vor wie ein Bewegungs Legastheniker!
Also ich werde jetzt erstmal von ganz vorne Anfangen damit. Es fällt mir wirklich sau schwer, selbst mit gar keinem gewicht,die Übung einigermaßen sauber hin zu bekommen ! Da muss ich noch ne menge menge üben.

[Jhonny4242]

31.1.

Bankdrücken ( kh )
16kg / 12
26kg / 12 / 12
28,5kg / 12 / 10

Aufrechtes Rudern
30kg / 12
65kg / 12 / 12 / 11

Schräg Bankdrücken ( kh )
21kg / 12 / 12 / 12

Klimmzüge
11/6/5

Revers Flys
8,5kg/12 / 12 / 12

[Jhonny4242]

Training 2.2.

Kniebeugen
10kg/12 / 12
20kg /12 / 12
25kg /12/12
30kg/12

Kreuzheben
30kg / 12
70kg / 6
100kg /12 / 12
105kg / 12
115kg / 12
125kg / 12

Wadenheben stehend
117,5kg / 15/13/11

Ausfallschritt ( kh )
18,5kg / 22 / 22 / 20

Nordic Ham String
15

[Jhonny4242]

Training 3.2.

Bankdrücken ( kh )
16kg / 12
26kg / 12 / 12
28,5kg / 12 / 10

Aufrechtes Rudern
30kg / 12
65kg / 12 / 12 / 10

Schräg Bankdrücken ( kh )
23,5kg /11/6/5/4

Klimmzüge
11/7/6

Revers Flys
8,5kg/13/13/12

[Jhonny4242]

Training 6.2.

Kniebeugen
10kg/12
20kg /12
25kg /12 / 12
30kg / 12 /12

Kreuzheben
30kg / 12
70kg / 6
100kg /12 / 12
105kg / 12
115kg / 12
125kg / 12

Wadenheben stehend
117,5kg / 15/14/12

Ausfallschritt ( kh )
18,5kg / 22 / 22 / 22

Nordic Ham String
15

[Jhonny4242]

Training 7.2.

Bankdrücken ( kh )
16kg / 12
26kg / 12 / 12
28,5kg / 12 / 11

Aufrechtes Rudern
30kg / 12
65kg / 12 / 12 / 12

Schräg Bankdrücken ( kh )
23,5kg /12/8/7/6

Klimmzüge
11 / 7/5/4

Revers Flys
8,5kg/13/13/12

[Jhonny4242]

Training 9.2.

Kniebeugen
10kg /12
20kg /12
25kg /12
30 kg/12/12
35kg /12

Kreuzheben
35kg /12
70kg / 6
102,5kg / 12 / 12
107,5kg / 12
117,5kg / 12
127,5kg/ 9

Und knacks! Lautes knacken im Beinbizeps da ging nix mehr. Anscheinend eine leichte Zerrung

[Jhonny4242]

Training 10.2.

Bankdrücken ( kh )
16kg / 12
26kg / 12 / 12
28,5kg / 12 / 12

Aufrechtes Rudern
30kg / 12
67,5kg / 12 / 10 / 8

Schräg Bankdrücken ( kh )
23,5kg / 12/9/8/6

Klimmzüge
11 / 7 / 5

Revers Flys
8,5kg / 14 / 13 / 12

[Jhonny4242]

Training 13.2.

Kniebeugen
10kg / 12
20kg / 12
25kg / 12
30kg / 12
35kg / 12 / 12

Kreuzheben
35kg / 12
45kg /12
55kg / 12
65kg / 12
75kg /12 / 12 / 12

Wadenheben stehend
100kg /20 /18 / 16

Ausfallschritt ( kh )
18,5kg / 22 / 22 / 22

Nordic Ham String
Ein bisschen getestet...

Bei 75kg war erst mal Schluss. Das bockt voll nich mit so ner vorsicht zu trainieren aber nutzt ja nix leider. ..