Los raus damit! Eure momentanen Zwischenstände Keto!

[pulverfass]

Ich war früher ebenfalls übergewichtig..von daher...das Problem mit den Fettzellen habe ich genauso...
Man darf die entzündung im Muskel nicht mit Wachstum verwechseln. Nur weil sich dein Muskel dick anfühlt, ist er das vielleicht gar nicht...denk mal drüber nach was ich meine

Aber durch eine Entzündung zieht oder beugt man nicht mehr Gewicht
Ich muss allerdings zugeben, dass sich beim vorgebeugten Rudern gestern ganz deutlich ein Kraftverlust bemerkbar gemacht hat. Das kann aber auch daran liegen, dass ich seit längerer Zeit mal wieder eine normale Langhantel mit weiterem Griff benutzt habe. Am Samstag benutze ich wieder die andere mit engerem Griff und berichte dann, ob sich kraftmässig was tut. Ich setze immer meine ganze Hoffnung in das Training an den Aufladetagen.

[Muskelkrieger]

ok leutz heute wiege ich 73 kilo und körperfett liegt bei 8 %!!!
Denke aber eher bei 10% die ungenauigkeit der körperwaagen eben..
bei der funktion male standart hab ich 17% das kann aber nicht sein.
bei der funktion athlete eben diese 8..aber wie ihr wißt schwankt es ja um 2-3 einheiten in %.

ketodauer insgesamt... 7 Wochen

Gwicht abgnommen -10kilo
Meine Struktur is super richtig athletisch, bauchm,uskulatur und schrägemukis kommen gut rüber.. könnte aber mehr sein...
an muckis habe ich nicht verloren im gegenteil eher aufgebaut.

meine diät besteht nur noch aus 15 eiern und gemüse mit olivenöl.
cardio :2 Std ca 2000cal verbrauch.

und es rockt!!!!!!!!!!!!
Sonntags is aufladetag wobei ich viel zuviel esse...jetzt am Sonntag erst recht hatte am 16. geburtstag und viele verwandte kommen und dan wird eben viel gegessen..ich gönne mir dan auch mal 1,2 Gläser Wein o.


Teilweise habe ich schwindelanfälle..
Zusätzlich nehem ich noch creatin aspirin und coffein.
und multivitamintabletten.

[pulverfass]

Zusätzlich nehem ich noch creatin aspirin und coffein.
und multivitamintabletten.

Warum Aspirin?

[Muskelkrieger]

sagt dir eca was?

ephedryn coffein und asprin wirken zusammen synergisch bis zu 300% beßer als ephedryn alleine.
Durch aspirin wird unteranderem mein blut dünner, muskeln werden schneller durchblutet.Insofern wird fett auch schneller verstoffwechselt

[Blueboy]

und warum nimmst du dann nicht ephedrin...sondern creatin?????????????????

[Muskelkrieger]

creatin speichert Wasser in die Muskulatur, soweit ich weiß intramuskuläres Wasser .
Dadurch sehen die Muskeln praller aus.
Ich weiß garnicht ob sich wettkampfbb dieses zu nutze machen?!
Ich denke die haben Angst vorm Wasserziehen vorm Subkutanen Wasser ziehen..sodass ihre gute form sich verwäßert.
Die Härte und Symetrie verändert sich aber dadurch nicht es handelt sich ja um intramuskuläres Wasser.
Subkutanes Wasser verwäßert und läßt die Leute aufgedunsen aussehen.
Ich denke Creatin kann auch in der Anabolen diät ein nützlichr helfer sein.
Es verbeßert die Proteinsynthese wirkt Anabol.
Im training hatt man auch einen beßeren Pumpeffekt.
ich kenne viele keto-trainierende die mit Creatin zusätzlich supplementieren.

Wäre mal eine Frage für die Supplementecke

[bulkolly]

@ Muskelkrieger
Du schreibst was von Schwindelanfällen. Wie äußern die sich Bei dir genau? Hatte vor nem Jahr mit so was ziemlich zu kämpfen.

[Blueboy]

@Muskelkrieger:
Ich weiss genau was creatin is und nutze es genauso in der Keto.

Aber warum schreibst du erst von ECA...und dann das du Creatin,Koffein und Aspirin dafür nimmst...das hat doch null miteinander zu tun?????
Crea ist schon klar wofür das gut ist..supplementiere es selber jahrelang...aber was soll die kombi mit Koffein und Aspirin..bringt doch null fürs Abspecken.
Wenn dann würd ich ECA zusammen mit Creatin nehmen...wenn du sauviel trinkst geht das schon.

[Muskelkrieger]

ich denke schon das aspirin und coffein für die fettverbrennung hilfreich sind.
Leider habe ich derzeit kein bezug zu ephedryn

[pulverfass]

Verlauf der ersten Woche bei mir:

Von Sonntag 19.50 Uhr Uhr bis Donnerstag 22.50 Uhr:
-6 kg

Von Donnerstag 22.50 Uhr bis Sonntag 19.50 Uhr: + 5kg

Macht also unter dem Strich -1kg.
Ein Kilogramm, das man nur an den Unterarmen sieht, wie immer bei mir am Anfang. Ich hoffe, dass sich in Richtung Bauch noch etwas bewegt, oder besser: Von dort weg

Allerdings musste ich das ,,Intervall-Training`` in der Woche beide Male ausfallen lassen, wegen meinem irgendwie negativen körperlichen Gesamtzustand.

Beim entscheidenen Krafttraining an den Aufladetagen sieht's durchwachsen aus, sowohl von der Leistung, als auch von der Planung, da ich den ganzen Vormittag über HST-Theorien nachgedacht habe und unterbewusst einiges davon ins aktuelle Training eingeflochten habe. Bad Idea.

Vorgebeugtes Rudern und enges Latziehen zur Brust waren von der Leistung her unverändert,
Bei der Fly Maschine, die ich in letzter Zeit mal wieder benutze, muss irgendwas nicht gestimmt haben, da hat sicher jemand am Kabel nachjustiert oder ähnliches.
Beim Bankdrücken und Trizepsdrücken auf jeden Fall ein deutlicher Kraftrückgang.
Das Intervalltraining wird in dieser Woche wieder aufgenommen, dafür wird wahrscheinlich die ECA-Einnahme und das Cardio-Training absolut gekürzt.

Ab sofort werde ich wieder ein Trainingslog führen, obwohl ich keinen festen Trainingsplan habe.