Pete's New Log

[-theANIMAL-]

Frontbeuge PITT Satz mit ablegen?

kA ob schon gefragt, die Beugen mit GH-Griff oder BB-Griff?



greetz

[*Cyberpete*]

Die Frontbeugen mach ich PITT-Hardcore oder wies heißt, also 11 + 6+ 3, so in der Art. GH Griff geht wegen meinem linken Handgelenk leider nich, daher BB-griff.

[-theANIMAL-]

Was ist/war mit deinem Handgelenk?
(Sry fals du es schon mal erwähnt hast, Handgelenksprobs, sind irgendwie, wie aufgeschundene Schienbeine. )


PITT-HC geht lt. meiner Erinnerung so:

12Wh. durchgehend dann 6-8 SINGELS
(Wenn ich mich noch recht erinnere. )


greetz

[*Cyberpete*]

Mein linkes Handgelenk ist schon seit ca. 5 Jahren "kaputt", bei starker Abknickung nach oben tuts mehr oder weniger weh, immer mal wieder weniger und manchmal wieder mehr. Weiß nicht mehr was damals der Grund dafür war. Glaube kam irgendwann vom Bankdrücken, meine Gelenke sind auch relativ schmal und nicht so "massiv" gebaut.

Mhh wenn PITT-HC so is, dann mach ich halt Doggcrap bei Frontbeugen.

[-theANIMAL-]

Mein linkes Handgelenk ist schon seit ca. 5 Jahren "kaputt", bei starker Abknickung nach oben tuts mehr oder weniger weh, immer mal wieder weniger und manchmal wieder mehr. Weiß nicht mehr was damals der Grund dafür war. Glaube kam irgendwann vom Bankdrücken, meine Gelenke sind auch relativ schmal und nicht so "massiv" gebaut.

Genau wie bei mir, Handgelenke halte ich mit dehnen im Griff.


Mhh wenn PITT-HC so is, dann mach ich halt Doggcrap bei Frontbeugen.

Hauptsache es funzt.

[*Cyberpete*]

Training von gestern, Freitag 28.06.

Kreuzheben
60Kg*20
90Kg*15
120Kg*8
150kg*3
180Kg*3,3,2
140Kg*15 (4min)

Mein Core war sowas von kaputt nach den 3 schweren Sätzen, dass jede 140er Wdh, welche ich ja sonst zum aufnehmen würde, mich schon ziemlich fertig machte und der ganze Körper schrie "Hör auf!!".

Klimmzüge:
Bodyweight 25 Reps in 4 min

LH-Curls
20Kg*20
45Kg*15-->7-->3

LH-Shrugs
90Kg*10
100Kg*10
22+20 sec statisch mit Obergriff

[*Cyberpete*]

Training von gestern, 01.07.

LH-Bankdrücken
20Kg*20,20
50Kg*20,20
80Kg*10
100Kg*1
105Kg*6,5
90Kg*17 PITT 3 1/2 min

Naja, langsam gehts voran, mal schauen wie lange ich die 2,5Kg Steigerung pro Einheit beibehalten kann. :P

Kniebeuge
50Kg*10,10
80Kg*10
100Kg*2
120Kg*1
130Kg*3,1,1,1
120Kg*3
110Kg*6

Schweren Sätze waren anstrengend und ermüdend.

Trizepsdrücken-Turm
55Kg*25
75Kg*15
105Kg*7+4+4
SS 85Kg*5

[*Cyberpete*]

Letztes Pull-Training vergessen zu loggen...

Hier letztes Push-Training von gestern:

Kniebeuge:

50Kg*15
80Kg*10
110Kg*3
130Kg*4,2,2

Gute Steigerung, war sehr tight und mit Luft nach oben.
Wenig Zeit gehabt, daher die leichteren Sätze weggelassen.

Decline-Benchpress (war wieder mit Kumpel in Dresden trainieren, daher kein normales BD)
50Kg*25
80Kg*10
95kg*10,8,7

Trizepsdrücken-Turm
55Kg*25
75Kg*15
105Kg*5 + 95Kg*7 + 85Kg*8

Danach nochmal probiert, ob Dips gehen und siehe, da es tat nicht weh! Aber erstmal leicht gemacht ohne Gewicht (hatte eh keinen Gürtel dabei).
Dips
0Kg*10,10,8

Das macht Hoffnungen, dass ich bald wieder schwere Dips machen kann.

[*Cyberpete*]

Training von gestern, 09.07.

Latzug eng
55Kg*15
75Kg*15
105Kg*12 --> 5 --> 3


Kreuzheben
60Kg*15
90Kg*15
120Kg*6
150Kg*3
180Kg*3,3,3
140KG*15 PITT
+ static Hold im Obergriff 15 Sekunden

Mein Core... bei jeder PITT Rep mit den 140 spürte ich ihn mal wieder extremst.

LH-Curls
20Kg*15,15
55Kg*6,5

Dehnen

[*Cyberpete*]

Training vom 12.07.

LH-Bankdrücken
20Kg*15,15
50Kg*15,15
80Kg*10
105Kg*6,6
90Kg*20 <4 min
95Kg*10 2 min

Front-KB
20Kg*10
50Kg*10
80Kg*4
Unterer Rücken noch total im ***** vom Kreuzheben.

KB
110Kg*3
130kg*3

Beinpresse
270Kg*10,10,10,10

Dips
0Kg*10,10,8,8,6