Christian's Trainingslog

[Christi@n]

Ja in den letzten 2 Wochen ging es mir so Klingt irgendwie creepy ^^

[Christi@n]

25.05.2015

TE2:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2,.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kreuzheben 73kg (12/10/12) erhöhe auf 75kg

-Military Press im Sitzen 28kg (12/10/9) erhöhe auf 30kg (freu mich schon so drauf, das erste mal das ich 30 probiere )

-Klimmzüge, eng im UG (10/5/4)

Fazit:

War heute wieder super, hatte auch sehr viel Energie da ich in den letzten paar Tagen gut regenerierte

lgc

[Prepy]

Kh läuft gut bei dir.
Scheint dir zu liegen

[Christi@n]

Warum meinst du? Hatte hier leider die kleinste Steigung, aber die hol ich noch irgendwie auf.

lgc

[Prepy]

Die letzten Einheiten immer gesteigert.
Ich find das gut

[Christi@n]

Achso das meinst du. Danke

[Christi@n]

19.05.2015

TE1:

-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2.Satz, Wdh. 3.Satz)

-Kniebeugen 77kg (12, 10, 10) erhöhe auf 72kg
-Bankdrücken 45kg (12, 10, 11) bleibe gleich
-LH-Rudern vorg. im UG 45kg (12, 10, 11) erhöhe auf 47kg

Fazit:

War alles ok, außer Bankdrücken. Die ersten beiden Sätze hatte ich keine Kraft mehr bei der letzten Wdh. und spürte es übelst in der Brust, als ich den dritten Satz machte hatte ich auf einmal wieder ziemlich viel Kraft und spürte es eher weniger in der Brust. Ich schätze das liegt daran, dass ich im 3. Satz den Winkel zwischen Arm und Rumpf ein bisschen zu groß gehalten habe, oder was meint ihr????

lgc

[OnkelKevin]

Das kann man wohl kaum genau sagen, ohne es gesehen zu haben
Manchmal merkt man den Muskel auch einfach nicht richtig, aber wenn du mehr Kraft hattest, wirst du wohl aus beiden gut gedrückt haben.

[Christi@n]

Ein großer Anfängerfehler ist es ja oft, dass man aus den Schultern drückt. Aber kann ich da wirklich aus den Schultern so viel mehr Kraft aufbauen? Die Brust war nach dem 2. Satz schon tot finde ich
Ich poste nächste Woche mal ein Video rein zur Kontrolle.

[Kaufmann91]

Du wirst wohl diesmal aus brust und Schulter gedrückt haben, daher mehr Kraft.