WKM-(Einsteiger)-Plan

[DXtro4u]

noch nie gemacht weils nicht geht keine panik
Mach ganz normales Kreuzheben, meine Frage war ob die Ausführung den Beinbizeps+Hintern gut trainiert.

[wkm]

Mach ganz normales Kreuzheben, meine Frage war ob die Ausführung den Beinbizeps+Hintern gut trainiert.

Das tun alle Hüftbeugeübungen.


Gruß

WKM

[DXtro4u]

Also trainieren Kniebeugen den Beinbizeps genauso gut wie den Quadtrizeps(dachte immer primär den Quad)?
Klasisches Kreuzheben beansprucht Beinbizeps+Hintern genauso gut wie gestrecktes?

[DXtro4u]

Zu mir, hab lange Beine und kann nicht so tief beugen

[wkm]

Also trainieren Kniebeugen den Beinbizeps genauso gut wie den Quadtrizeps(dachte immer primär den Quad)?
Klasisches Kreuzheben beansprucht Beinbizeps+Hintern genauso gut wie gestrecktes?

Genau so gut dies - genau so gut das ....

SORRY - aber was für ein Unsinn fragst Du hier bitte ??

Was machst Du Dir über so etwas überhaupt Gedanken?
WOZU???

Diese Übungen TRAINIEREN die beteiligte Muskulatur !!



Gruß

WKM

[Sparrow7]

Immer schön locker bleiben...!

[wkm]

Zu mir, hab lange Beine und kann nicht so tief beugen

SORRY - aber DAS ist definitiv "GELOGEN" !!

Eine Standartausrede - und nichts weiter....

Bei mir waren zwischenzeitlich 3 Leute über 2 m Körpergröße - und die
haben alle problemlos tiefe KB hinbekommen.
Auch diejenigen, die kleiner waren und "habe zu lange Beine" oder "bin
zu ungelenkig" als vermeintlindliche Gründe angegeben haben, haben
tiefe KB ganz plötzlich doch hinbelommen...
Also - ich lasse weder" bin zu groß" oder "bin zu ungelenkig" gelten !!


Gruß

WKM

[Panda23]

mhhh, ich glaube ich muss auch mal bei dir auftauchen!

[dkh99]

OK - Du machst KB völlig falsch.
Und es bewahrheitet sich immer wieder: Wer KH nicht kann, der sollte keine KB machen.


Wenn Du eine gute Dippmöglichkeit hast - Dips vorziehen.


Gruß

WKM

urghhh... ich bin am verzweifeln...

m. E. mach ich das wie in diesem video...

http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/61-Kniebeugen/

[Sledge008]

So hab jetzt mal ein Video hochgeladen. Übrigens habe ich nicht mehr das gefühl nach hinten zu kippen. Dachte vorher ich müsste meinen Rücken fast im 90 grad Winkel zum Boden haben.
So jetzt das video mit der Bitte um kritik: http://www.youtube.com/watch?v=vBkmMdoeW2o

Vielen Dank!

Gruß Sledge