Andre Regestein "News" (Pro212)

[nildo]

ums mal vorab zu sagen ähnelt dem zirkeltraining nur dass bei den jeweiligen stationen eine gleichlange oder auch doppelt so lange zeit wie die eigentliche trainingsphase an pause gemacht wird. Nach beendigung der jeweiligen station.

Es gibt 5-8 Stationen....

Hat zB den sinn den ganzen körper gleichmäßig zu kräftigen. Kannst dir verschiedene ziele dabei setzen zB kraft/ausdauer oder muskelkräftigung.

Für solch ein training würde ich mich gut aufwärmen am ganzen körper da wie schon beschrieben der ganze körper mit den verschiedenen übungen traianiert wird innerhalb kürzester zeit.

Die intensität würde ich mal sagen ist da hoch und das ist auch gut so.

In der regel aber schwer durchführbar in den fitnessstuios am besten an ruhigeren tagen und nicht attraktiven zeiten gehen!

Aber andre kann da sicherlich noch einiges beisteuern...

gruß

nils

[dscler]

Top Interview dank Andre, Ben hatte ja keine Fragen . Hast du vielleicht noch eine Literaturempfehlung zum Thema Ernährung bzw. Lebensmittelindustrie? Bin von deinem letzten Buchtipp „Das Blut der Sieger“ begeistert.

[a.regestein]

@ dscler - nur zu erst weils schneller geht zunächst danke für dein feedback print- literatur kann ich dir nur einschlägige magazine zum thema empfehlen aber es gibt die organisation food watch, http://www.foodwatch.de/ , die das thema sehr breit und tief auf dem schirm hat. schau dir die website genau an, da findest du die neusten, wichtigsten und interessantesten themen kritisch und objektiv hinterfragt

[a.regestein]

@ fritz187 - nils hat das grundsätzliche bereits gepostet, thx , ich habe mich zeit meines trainings zum größten teil an das grundmodell der 20kniebeuge gehalten.
diese gibt es in 2 varianten, ich bevorzuge die mit allen übungen:

nackendrücken
bankdrücken
dips (meine zusatz)
rudern vorgebeugt (fortgeschrittene sollten nach einigen te auf kreuzheben umsteigen)
langhantelcurl
kniebeuge
kreuzheben m gestreckten knie auf podest
überzüge
waden
crunches

das variere ich einfach nur nach der phase in der ich gerade bin. sätze, wiederholungszahlen, intensität, häufigkeit

keep it simple

[schelm]

Hallo Herr Regenstein,

Da es sehr viele Produkte gibt und sie alle irgendwie alle sehr viel versprechen, wollte ich sie mal fragen was ich am besten zum Muskelaufbau nehmen kann oder nehmen sollte. Ich bin rellativ dünn und habe dadurch zwar eine gute definition aber ich würde gerne 10 Kg Gewicht drauf packen, weiss aber nicht genau was ich nehmen soll. Es heisst von vielen immer nimm Creatin und andere sagen nee es gibt da viel neuere und bessere Produkte. Ich bin aber auf der Suche nach einer legalen und verträglichen Substanz, nicht sowas wie anabol, denn es gibt auch viele die meinen das man ohne anabol keine guten gewichtssteigende Erfolge verzeichnen kann. Wenn Sie noch weitere Tipps bezüglich des Zunehmens an Gewicht und Muskelmasse haben währe ich ihnen sehr verbunden. Zudem wollte ich dann noch wissen ob sich normale Whey- oder Weider-Eiweißproteinshakes mit den von ihnen vorgeschlagenen Produkten beißen würden, oder ob man diese als Nahrungsergänzung bedenklos mitkonusmieren darf und kann.

Mfg

[Unregistered]

Ich bin zwar nicht Herr Regestein, aber ich misch mich mal kurz ein:

Wie lange trainierst du schon ?

[fatmike]

training, essen und geduld. das sind die wichtigsten "supps"!!

[real massiv]

ich denke mal, das du dich erstmal über die bodybuilding grundlagen informieren solltest. dann alles beständig ausführen und dann wird das schon.

[schelm]

Ich trainiere schon 1 1/2 Jahre ... leider mit Verletzungsbedingten pausen. Die sache ist, dass ich zz meine 53 kg bei 1,62 m habe. Druecke zz 45-50 kg auf der bank aber komme seid einigen Monaten nicht mehr wirklich voran. Erfahrene Leute aus dem Training sagten, dass ich nur mit einer Massezunahme auf höhere gewichte komme, denn es hängt auch bei anderen Übungen wie Trizeps, Biceps, Rücken etc. Mir wurde halt des öfteren schon Anabol angeboten, aber damit möchte ich nichts zu tun haben. Mein Pump nach dem Training ist eig immer sehr gut nur, was auch natürlich ist, nimmt er sehr schnell wieder ab und es lassen sich in den letzten Monaten auch keine verbesserung oder veränderungen mehr zeigen. Habe früher mit Wkm Trainiert und bin dann auf einen 3-er Split umgestiegen. Der 3er Split hat mir nach einem halben jahr Wkm bessere fortschritte ermöglicht. Habe meine Ernährung auch auf viel Kohlenhydrate umgestellt, aber ich lege nicht wirklich zu. Habe auch Pyramidensystem und mit negativ-Übungen im Training ausprobiert, aber ich komme halt einfach nicht voran. Wenn ihr oder Herr. Regenstein vllt eine Antwort oder Hilfestellung, auch auf die Ursprungsfrage bezogen, leisten könnt währe ich sehr dankbar.

Mfg

[Syndr0m2]

OFFTOPIC

jetzt mal ganz im ernst. ist das unterforum hier nicht völlig unsinnig, wenn ihr auf seinen beitrag antwortet? ist ja schön und gut, dass ihr andre "arbeit" abnehmen möchtet, nur es ist völlig paradox, dass andere user in seinem unterforum antworten.