BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[abstauber1]

hallo,

heute drücken 6er:

80
85
90
95x3

leichtes heben 6er:

120
125
130

balim good mornings, kh-bankdrücken, schrägbank

regards

[Hegl]

heute schulter & trizeps

frontdrücken multipresse
80x8
90x6/5/5

umsetzen&drücken
50x6/6/6

seitheben
12,5x12/12

eng bd multipresse auf 4 boards
110x7
120x6/5

french press
40x12/10/?

trizepsdrücken seilzug
70x10/8

[riddle]

hi Heute heben

KH raw ohne gürtel
170kg 5er
220kg 5er
240kg 5er PB! noch nie ohne gürtel gehoben

Rücken und fertig..

Fazit: Passt, bin wirklich in guter form wenn man es im ganzen sieht denke es könnten noch 250 5er in der offseason gehen aber schau ma mal wenns nicht geht bin ich auch nicht weiter unglücklich

fg

[kreckor]

Training vom 02.02.07 HEben

KNIEBEUGEN mit Bändern
bis 5x80

KREUZHEBEN kleine 15er scheiben mit Absetzen
3er und 4er mit 140

REST RÜCKEN etc.

alles nicht so prickelnd, nächste Woche schalt ich mal runter. Es fängt auch schon an hie und da zu zwicken und die Spannung war heute auch nicht so da. BEim Heben eindeutig Defizit von unten, vor allem mit Spannung aufbauen etc. JEtzt weiß ich ja was ich trainieren muss.

WIrd mir ganz gut tun paar Tage leichter zu machen. Hab ja jetzt auch einige Einheiten hintereinander jedesmal neue BEstleistungen aufgestellt (zum Teil sogar mit Abstand)

[Thrawn]

Freitag

Kreuzheben:
5x142,5
5x152,5
5x152,5 (ab hier mit Gürtel)
3x162,5
3x162,5

Latzug:
10x70
8x70
8x70

Rudern LH:
8x90
6x100
8x100

Halten Obergriff:
5 Sätze mit 130

Bauch + 25min Radfahren

[Brandineser]

Wollt heut eigentlich nicht trainieren, aber da der Riddle mich zum sichern gebraucht hat bin ich ins Studio gefahren und hab bisl Bizeps und Rücken gepumpt

Latziehen breit zur Brust 27.5x15 41x12 59x12 68x10
eng zur Brust 50x12 59x10 68x10
Rudern Maschine eng 31x12 45x12 59x12
KH 30x12 42.5x8
Curls LH Spider eng 20x12 25x8
LH breit 25x12 30x12x2


Fazit: Ganz gut, ordentlichen Pump im Lat und Rücken..

mfG

[donoctavio]

dynamic effort day

speedbox squat auf 25cm box + 1,9 brett = 26,9cm

120 8x3 40 sec pausen

speed benchpress wechselnde griffbreiten 1-2sec pause auf brust

110 8x3 30 sec pausen

umsetzen und drücken

65 3x7 schon lang nicht mehr gemacht

behind neckpress maschine

hintere schulter am kabelzug

fertisch

lg don

PS: so jetzt eine woche pause und skifahren, dann gehts los mit der vorbereitung!

[Thrawn]

Samstag

Bank mit Bändern:
7x3x65

Standumsetzen + Drücken:
7x50
7x60
5x60

Scheibenheben:
8x20
8x25
9x25

hintere Schulter + Rotatoren:
4 Sätze Seitheben vorgebeugt
4 Sätze Schulterhorn

Trizepsdrücken Turm:
10x70
10x75
10x80
10x80

Bauch


@donoctavio: Wie stark ist so ein Deuserband im Vergleich zu nem Mini / Monster Mini Band???

[riddle]

Hi

Gestern BD
raw bis 120
dann ins shirt (fury)
140kg 3X auf 6 Boards
160kg 3X auf 5 Boards
180kg 3X auf 4 boards
200kg 1,5X auf 2 boards habe bei der 2ten WH bemerkt das die hantel gleich im gesicht landet also hab ich abgebrochen...

bischen trizeps

Fazit: bin halbwegs zufrieden 200 kamen bei der 1sten WH recht gut hoch und waren nicht all zu schwer zu stabilisieren... werde versuchen das nächste mal mit 200 auf die brust zu kommen aber momentan hat das shirt eine extreme spannung...ich hab nur das problem das sich das shirt bei der schulter rein zieht und dadurch zieht es mir die schulter weg.....deswegen auch die missglückte 2te WH

fg

[donoctavio]

@donoctavio: Wie stark ist so ein Deuserband im Vergleich zu nem Mini / Monster Mini Band???

deuerband zieht ca. so stark wie jump strech light band (lila/violett)

lg don