allternative Kreuzheben?

[DerRabauke]

hm klingt pausabel aber ich will ja masse aufbauen!

Und für Masse ist Kreuzheben quasi DIE Übung.

Hyperextensions sind zwar recht effektiv wenn man sie ordentlich ausführt, kommen aber niemals auch nur annähernd an Kreuzheben ran. Es gibt KEINE EINZIGE ÜBUNG die auch nur im entferntesten da drankommt.

[Kaito-Kid]

hmm.....Kniebeugen?
Olympic Lifts :P

naja als BB'ler sollte Kreuzheben schon ne schöne übung sein

[Red2Bull]

Hy,
welche Übung ist die beste alternative zum Kreuzheben?
Hab mir durch KH letztens bissel den Rücken kaputt gemacht möchte erstmal wiede rlangsam einsteigen und bücken muss ich mich auf arbeit schon den ganzen tag .
greetz

hm klingt pausabel aber ich will ja masse aufbauen!

Mach erst einmal Hyperextensions und leichtes Kreuzheben zum Stabilisieren und Gewöhnen des Rückens an die Belastung.
Masse wirst du nur mit schweren Gewichten aufbauen können - bei deinem Rückenleiden wohl aber im Moment nicht möglich.

Gruß