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Junior ADMIN
Zitat von Dtler
Danke für dein Link
Kleiner Tipp.. nimm mehr Gewicht 20 WH sprich ca. 7 min. sind zu lang!
Würde ein Gewicht auswählen zwischen 10-15
DSG
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
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75-kg-Experte/in
DAnke!
^die Pausen war leider oft zuuuu lange!
Mehr Gewicht und 10-15wdh?
Werde ich mal testen! DANKE
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Junior ADMIN
Zitat von Dtler
Mehr Gewicht und 10-15wdh?
Die 20 WH sollten laut PITT Erfinder die obere Grenze sein! Genau so wie die 20 sek. Pause zwischen den Sätzen! …sobald du länger wie 20 sek. brauchst um wieder eine WH zu schaffen ist das Gewicht zu schwer oder dein Satz beendet!
Einfach erklärt: Sobald Du die 20 WH erreichst ist das Gewicht zu leicht! Dann steigere den Widerstand bis du auch mit diesem Gewicht wieder 18-20 WH erreichst usw…usw..
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75-kg-Experte/in
Zitat von Das Schwäbische Grauen
Danke für dein Link
Kleiner Tipp.. nimm mehr Gewicht 20 WH sprich ca. 7 min. sind zu lang!
Würde ein Gewicht auswählen zwischen 10-15
DSG
Also jeden ******* mach ich ja au nicht
deadlifts/KreuzhebenDtl3r92,5Kgx12wdh
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Junior ADMIN
Zitat von Dtler
Weiter so..
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75-kg-Experte/in
Wasn hier los?!
Keiner Lust mal sein Training zu filmen?
Ich konnte mir von den Vids immer gute Tipps abschauen!
Also zeigt her!!!
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Sportbild Leser/in
Die 20 Reps gehen in Ordnung, bedenke das nich nur der Rücken sondern vorallem, Arme, Nacken, Beine und Co. von den 20Reps explodieren werden
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Zitat von Dtler
Geile Mucke im Hintergrund!
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75-kg-Experte/in
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75-kg-Experte/in
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