machte gerade gestern das zweite mal RPT's beim Bankdrücken.
und hatte 120kg als Arbeitssatz leider konnte ich das Gewicht nur für eine Wh. benutzen weil ich für die weiteren zwei Versuche Hilfe brauchte.
als ich letztens mit 115kg RPT's machte schaffte ich es 6mal und ich dachte mir jetzt kann ich das Gewicht erhöhen.
Und weil ich ja dachte das ich bei RPT mehr Kraft entfalten kann könnte ich ja auch schneller das Gewicht erhöhen und so nahm ich die 120kg in angriff was leider eine Fehlentscheidung war.
Jetzt meine Frage kann ich jetzt bei RPT's auch immer nur in kleinen Schritten erhöhen, weil wenn man Intervalltraining von MM ließt schreibt er von ehnormen Kraftgewinnen.
gruß
Krusch Lee
PS: habe zwar von meinen normalen Arbeitsgewicht von 105kg auf 115kg erhöhen können aber ich dachte ich könnte jetzt mit 5er Schritten weiter machen.
Ich habe eher schlechte.
Bei mir gehen dabei die Gelnee drauf trotz aufwärmen.
Ich bekomme die Intensität für mich so nicht hin.
Ich behaupte mal nicht schwach zu sein dennnoch ist der Trainingsreiz bei mir so nicht gegeben.
Bei gleichbleibender Ernährung werde ich dadurch eher fett.
Ich habe für mich festgestellt das ich einen Mix aus schwerem Train.
4-8 wdh und Pumpsätzen mit 15-25 Wdh benötige um mich zum einen
Gut trainiert zu fühlen *Kopfsache*
Nicht fettzuwerden trotz leichtem Kcal +
Die Optik Volumen & Dichte zu halten
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