Wkm Plan+6 Monate Australien

[m_freiheit]

Ich gehe davon aus das du seit 2 Jahren+ trainierst,
da sind 12-15 KB oder Liegestützen doch max. zum Beginn des Aufwärmens geeignet? Das ist eine Intensität auf Reha LVL.

Viele Muskelpartien werden in diesem Plan nicht/kaum belastet.
Für 3 - 6 Wochen Notfall geht es grade so, aber für 6 Monate?

Es gibt 1023 Übungen, die abhängig von deinem Niveau, für dich in Frage kämen und womit du alle Muskelgruppen mit einer guten Intensität abdecken kannst.
Deshalb, für jemanden der davon 0 Plan hat, der Hinweis zum Buch.

Alternativ, tausche das Geld für ein Buch in Zeit, nämlich für ein paar Tage Google Suche, vor allem wenn dir die Grundlagen nicht klar sind, um.

Nebenbei, genau wie beim Hanteltraining, müssen einige Übungen erstmal erlernt werden.

[Felix_chillt]

Ich gehe davon aus das du seit 2 Jahren+ trainierst

Ich bin 17 und trainiere erst seit 6 Monaten regelmäßig, aber ich versteh was du meinst. 15 Liegestützen sind wirklich eher zum aufwärmen geeignet.
Ich schau mal in unserer Bücherei, was es dort zum lesen gibt.
Wirklich ohne Hanteln gibt es aber nach meiner Recherche nicht wirklich viele Übungen, deshalb hab ich gedacht ich mache so viel wie möglich und so gut es geht.

So. Ich hab mir jetzt "The naked Warrior" bestellt Ich hoffe dass ich damit glücklich werde.
Danke für die zahlreichen Tips, ich hab eingesehen, dass es sich wirklich lohnt ein Buch zu kaufen. Hab es über Amazon warehouse für 16€ inkl. Versand gekauft

[m_freiheit]

Registriert: 06.10.2009 daher kam ich auf 2 Jahre

Es gibt massig gute Übungen ohne Hantel. Grade für unterwegs.

Viel Erfolg.

[Felix_chillt]

war nur schon ewig angemeldet, aber nie aktiv
bin gerade auf ein Buch gestoßen, dass auch super Kritiken hat:
http://www.amazon.de/Fit-ohne-Ger%C3...pr_product_top

sollte ich The Naked Warrior abbestellen (http://www.amazon.de/Naked-Warrior-S.../dp/0938045555) ?