Hallo zusammen,
seit fast 3 Monaten bin ich mit diesem Plan am gange :
jedoch mache ich mit diesem Plan keine große Fortschritte
jetzt überlege ich zu diesem Plan zu tendieren
TE1
Beine
LH Kniebeugen 3x 12
Beinpresse 3x 12
Wadenheben 3x 12
Rücken
Klimmzüge 3x 12
LH Rudern 3x 12
Bizeps
LH Curls 3x 12
KH Curls 3x 12
Schulter
LH Shrugs 3x 12
TE2
Brust
LH Bankdrücken 3x 12
KH Schrägbankdrücken 3x 12
KH Flys 2 8-10
Schulter
LH Schulterdrücken 3x 12
KH Seitheben 3x 12
Trizeps
Kabelzug Extensions 3x 12
KH French Press 3x 12
Bauch
LH ausrollen 3x 12
was haltet ihr davon ?
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