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Ist mir bewusst, geht ums Muskeln stimulieren, nicht terminieren.
Wir haben ne Bank fürs Schrägbankdrücken, die in ihrem Winkel nicht verstellbar und für mich zu lang ist, so dass ich ne recht große Lücke habe zwischen der Endposition der Stange und den Haken zum Einhängen.
Da geht das Rein- und Rausheben ziemlich auf die Schultern, deshalb wärs dabei hilfreich, wenn jmd mit anpackt. Hat man selten, deshalb bin ich zur Multipresse gewechselt.
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=161090
Konstruktive Kritiken erwünscht!
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Multipresse ist für schrägbank top.
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Ich persönlich nehme die MP für gar nichts. Dann lieber ohne Spot und etwas leichter frei
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Eisenbeißer/in
Ich konnte mich bis auf waden auch noch nie so richtig mit der mp anfreunden.
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Spür die Brust damit bisher am besten und kann ich mich halt völlig auf die Ausführung konzentrieren. Sehe da momentan mehr Vor- als Nachteile drin. Alle anderen Grundübungen mach ich frei.
Jetzt heißts aber erstmal pausieren. Kaum ist die Prüfungsphase vorbei, machen meine Bronchien dicht und ich krieg nen Reizhusten. Nervt doch.
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Von der ausführung her ist die multipresse halt sehr gut für das SBD geeignet und gerade für Pausen zw den wdh gut einzusetzen.
Man drückt in der Position ja eh gerade nach oben. Daher behindern die führungsschienen auch nicht.
Das nur mal als Erklärung, warum hier die Multi mal nicht direkt zu verteufeln ist.
Aber klar, wer lieber frei drückt, weil es sich für ihn besser anfühlt, soll das tun.
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was bitte sehr ist den falsch an einem spotter?
einer der dir hilft, falls dich mal überschätz oder neues gewicht versuchts oder oder oder...
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Ich trainiere lieber ohne "Spotter", da ich mich unbewusst bei den letzten Wiederholungen auf dessen Hilfe verlasse. Ich ziehe beim SBD das Rack/den Cage mit Sicherheitsablagen vor. Seit dem ich das so mache, bin ich gezwungen, die letzten Wdhs selbst zu schaffen, ohne die Angst vor dem Versagen. Und wirklich, das befreit und aktiviert die letzten Reserven.
Die Multipresse benutze ich auch nur für das Wadentraining, um die Balance halten zu können.
Beim SBD erreicht man damit zwar sehr gut den Zielmuskel, aber die sekundär zu erreichenden Muskelpartien werden beim freien SBD mehr gefordert.
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