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BB-Leicht-Schwergewicht
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Sportbild Leser/in
Wie kann man den Boden im HomeGym schützen?
Mit Gummimatten?
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Zitat von Massbuilder8
HOME GYM - Heimische Schmiede
Basis:
Kurzhantelstange , Langhantelstange . SZ-hantelstange , Hantelscheiben , Hantelbank , PowerRack , Wadenblock , Dipping-Gürtel , Gewichthebergürtel , Gripper / mit regulierbaren Widerständen , MetallKlammer/Clip - Spring Clamp
Nützliches Werkzeug:
Selbstbau Power Rack Wrist Roller , Power-Hooks , Rückenstreckerbank , Latzuggerät / Power rack Latzug-Ergänzung , Beinstrecker / Beinbeuger gerät , Cardiogerät
Basis:
Kurzhantelstange:
Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 51cm
Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 48cm
Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 45cm
Olympische Kurzhantel 50mm X 50cm
Langhantelstange:
Langhantelstange 30mm x 200cm
Olympische Langhantelstange 50mm x 220cm
SZ-hantelstange:
SZ-Stange 30 mm x 120 cm
Olympische SZ-Stange 50mm x 120cm
Hantelscheiben :
Als Hantelscheiben mit einem kleinerem Gewicht von 0,5kg kann man ketten + karabinerhacken / Stellringe benutzen !
4 x 0,25 kg - Progressive Überlastung , 5x5
4 x 0,5 kg Hammerschlag
4 x 1 kg Hammerschlag
4 x 1,25 kg Hammerschlag
4 x 2,25 kg Hammerschlag
12 x 5 kg Hammerschlag
4 x 10 kg Hammerschlag
4 x 20 kg Gummiert , bodenschonend
Und je nach Progression und Bedarf kann man sich weitere Hantelscheiben zulegen !
Hantelscheiben Hammerschlag - 30 mm
Hantelscheiben Gummi - 30 mm
Olympische Eleiko Rekordscheiben, 0,25 kg 50 mm
Olympische Hantelscheiben Hammerschlag - 50 mm
Olympische Hantelscheiben Gummi - 50 mm
Hantelbank:
Body Solid GFID31
Body Solid GFID71
Body Track BT513
POWERTEC Multibank
Power Rack :
vid Schulterdrücken , Kniebeugen , Bankdrücken , Kreuzheben , Langhantelrudern
vid Wadenheben stehend
vid Dips im Power Rack
- Power Rack Dips
- Selbstbau Dip Station
PPR200X Power Rack + Zusatz-Hantelablagen
Powertec Power Rack
Wadenblock :
Body Solid SCB26 Calf Squat Block, Waden- / Kniebeugenblock
Selbstbau Wadenblock
Dipping-Gürtel :
Dipping-Gürtel
Gewichthebergürtel:
Schiek Sports Gewichthebergürtel
Gripper / mit regulierbaren Widerständen:
IVANKO Super Gripper
Captains of Crush
Heavy Sports Gripper
MetallKlammer/Clip - Spring Clamp
DaumenStärkung - Combat Grip
Nützliches Werkzeug:
Selbstbau Power Rack Wrist Roller
Power-Hooks
vid Kurzhanteln Powerhook spotting system
vid Schulterdruecken Kurzhanteln Powerhook spotting system
Rückenstreckerbank:
POWERTEC Hyperextension - Roman Chair
Body solid PCH-24
Powerline PHYP200X 45°
Latzuggerät / Power rack Latzug-Ergänzung:
vid Front Latziehen
vid Front Latziehen Parallel
POWERTEC Latzuggerät
Body Solid GLM83 Latzuggerät
Body-Track BT530 Latzuggerät
PPR200X Power Rack - PLA200X Latzug-Station-Ergänzung
Powertec Power Rack Latzug-Station-Ergänzung
Beinstrecker / Beinbeuger Gerät :
Body-Track BT534
Body Solid GCEC340
Cardiogerät:
Ergometer / Heimtrainer mit mindestens 10kg Schwungmasse
Best in Life
sehr schön:
wie sieht es aus mit dicke achsen, pinchblöcken, usw. ?
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Hallo,
bei meinem Rack sind die Abstände von den Löchern der Sicherheitsablage etwas ungünstig für mich.
Bei der einen Einstellung komm ich beim Bankdrücken nicht tief genug runter (hängt ca.5 cm über der Brust), die nächste ist schon wieder so niedrig, dass sie nicht mehr schützt.
Ich gehe mal davon aus, dass ich nicht der einzige bin, der dieses Problem hat. Wie geht ihr damit um? Im Moment trainiere ich so, dass ich aus der Sicherheitsablage rausrutsche und sie quasi erst bei meinem Hals beginnt, was aber auch schon zu ein paar unangenehmen Situationen geführt hat.
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Als "Power Hooks" könnte man auch theoretisch Fleischerhaken nutzen.
Muss man nur die passende Größe kaufen. Kann man vermutlich auch im Baumarkt ähnliches kriegen, dort unter dem Namen S-Haken. Oder im Jagdshop "Wildhaken".
Jemand das schon probiert? Zum einhängen sollte es reichen, rausnehmen wird auch nicht das Thema sein. Nur nach dem Satz einhängen könnte etwas hapern. Aber kann man ja dann ablegen und mit beiden händen einhängen. Kostet ja immerhin nur 10-15 Euro, hingegen zu den echten Powerhooks!
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Eisenbeißer/in
bei meinem Rack sind die Abstände von den Löchern der Sicherheitsablage etwas ungünstig für mich.
Bei der einen Einstellung komm ich beim Bankdrücken nicht tief genug runter (hängt ca.5 cm über der Brust), die nächste ist schon wieder so niedrig, dass sie nicht mehr schützt.
Ich gehe mal davon aus, dass ich nicht der einzige bin, der dieses Problem hat. Wie geht ihr damit um? Im Moment trainiere ich so, dass ich aus der Sicherheitsablage rausrutsche und sie quasi erst bei meinem Hals beginnt, was aber auch schon zu ein paar unangenehmen Situationen geführt hat.
- Brett unter die Hantelbank
- Neue löcher für sicherheitsablage selber bohren
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