Bewertung Trainingsplan

[luebzerpilz]

Aufteilung gut, nur muss der Abstand zwischen Rücken und Beinen größtmöglich sein.

genau also brust/trizeps mit rücken/bizeps tauschen. hab so nen split auch mal gemacht. die schulterbelastung ist dabei enorm, also aufpassen und rotatoren nicht vergessen

[Sparrow7]

Hi, ich möchte mich mal kurz vorstellen...
Ich bin 23 Jahre alt, 178cm gross und wiege 78 kg
Trainieren tue ich jetzt ca. 1,5 Jahre und bin vor kurzen vom Ganzkörpertraining auf einen 4er split umgestiegen. Jetzt hätte ich gerne eure meinung dazu.

Tag 1- Bizeps, Schultern

Tag2- Pause( Bauch)

Tag3- Brust, Trizeps

Tag4- Pause( Bauch)

Tag 5- Rücken, Beine

Tag6- Pause

Tag 7- Nochmal Brust weil dort meine Schwachstelle liegt

Danke schonmal für eure Antworten

Ich würds so machen:

Tag1: Bizeps
Tag2: Pause
Tag3: Brust
Tag4: Bizeps (weil das is meistens ne Schwachstelle)
Tag5: Brust, Trizeps
Tag6: Brust, Bizeps
Tag7: Rücken, Beine

[RiderOnTheStorm]

Ich würds so machen:

Tag1: Bizeps
Tag2: Pause
Tag3: Brust
Tag4: Bizeps (weil das is meistens ne Schwachstelle)
Tag5: Brust, Trizeps
Tag6: Brust, Bizeps
Tag7: Rücken, Beine

lol

10 zeichen

[luebzerpilz]

Ich würds so machen:

Tag1: Bizeps
Tag2: Pause
Tag3: Brust
Tag4: Bizeps (weil das is meistens ne Schwachstelle)
Tag5: Brust, Trizeps
Tag6: Brust, Bizeps
Tag7: Rücken, Beine

discopumping lässt grüßen

[Sparrow7]

Ich glaube ich sollte immer erst dieses Schild hochhalten!

[luebzerpilz]

Ich glaube ich sollte immer erst dieses Schild hochhalten!

hab ichs doch gewusst aber dann besser Tag 7: Bauch, Bizeps, Trizeps