existenziell wichtige frage!

[Collossus]

Ich versteh schon Dein Problem, aber schnell ein paar Zentimeter mehr Umfang an den Armen sitzen halt nicht drin. Das geht nur über gesamte Zuwächse.

Persönlich habe ich die Beobachtung gemacht dass der Oberarmumfang auch viel von Hebelverhältnissen beinflusst wird, ich persönlich hab nen verhältnissmässig dicken Trizeps und Schulter. Dafür ne miese Brust.
Andere mit vielleicht längeren Armen haben ne pralle Brust, dafür aber unterentwickelte Arme.

[Carlos Escobar]

Nee, ich würd einfach mal das Armtraining verändern. Solang biste merkst es geht aufwärts...
Von so Zusatztraining halt ich gar nix.

Mach halt ma Fotos, ob die Arme und Schultern wirklich so stark hinterherhinken.

da brauch ich keine fotos machen, 116 brust und 39 oberarm sagt eh alles.

am armtraining, also den jeweiligen einheiten, bedarf es egtl keiner änderung.

TP funktioniert wunderbar, ist sehr ausbalanciert, macht die zielmuskel richtig schön mürbe.

alle muskelgruppen wachsen in etwa gleich schnell, doch die arme waren immer schon (also vor BB) proportional zum oberkörper etwas hinten nach.

dachte mir, das gibt sich mit der zeit, die arme werden schon nachziehn, tun sie aber nicht.
wachsen einfach in etwa gleich schnell, wie alle anderen muskeln.

d.h. ich müsste entweder alles andere weniger trainieren...
und das fällt ja wohl flach.
oder dem körperteil, der hinterherhinkt (in fall die arme) mehr wachstumsreize setzen.
genau das ist in der regulären TE nicht möglich, weil das volumen am limit angesiedelt ist.

Dann öfters rannehmen. Der Muskel kann wieder wenn er erholt ist. Da hängt nicht von der Gesellschaftlichen Zeiteinteilung ab.

hä? ich versteh den satz nicht...

Probiere mal einen Pitt Satz für die Arme.

pitt liegt mir nicht. ich erreich die muskulatur am besten mit dem old-school-schei.ss...

anderer vorschlag bitte... #popcorn

[Kuldren]

jeden sonntag eine "minitrainingseinheit" für 2-3 arm/schulter-übungen einzubauen, damit die arme zum restlichen körper schneller aufholen.

von den regen.zeiten her würds passen, weil montag eh beintag is und die letzte arm-beanspruchende einheit am sonntag bereits ~48h zurückliegt

Du könntest auch auf einen anderen Plan umsteigen, wenn du denn öfter trainieren willst. Übungen variieren, andere Wdh und Satzzahlen ausprobieren.

Ich würde aber keine zusätzliche Einheit einbauen ohne es auf den restlichen Trainingsplan abzustimmen.
Je nachdem wie lange du dabei bist wäre vlt auch DC oder PITT etwas für dich.
Aber wenn es sonst gut vorangeht brauchen die Arme vlt einfach ne Weile um gleichzuziehen - das ist sowieso eine Sache von Jahren