ordentliche breite, v - kreuz...

[Mephisto]

Mit 85 kg muss man nicht unbedingt ein Würstchen sein.

MfG
M.

[BloodLikeBlade]

klimmzüge und kreuzheben ist glaube ich das wichtigste...und wichtig natürlich viel essen...nach dem training immer nen schönen eiweißshake mit reinen kohlenhydraten und das kann man gut als weight gainer benutzen...breit werden ist hier im sinne natürlich relativ gemeint...man kann masse mehr kriegen und man kann muskel masse mehr kriegen ...das mit der muskel masse ist natürlich schwerer

[asrail]

klimmzüge und kreuzheben ist glaube ich das wichtigste...und wichtig natürlich viel essen...nach dem training immer nen schönen eiweißshake mit reinen kohlenhydraten und das kann man gut als weight gainer benutzen...breit werden ist hier im sinne natürlich relativ gemeint...man kann masse mehr kriegen und man kann muskel masse mehr kriegen ...das mit der muskel masse ist natürlich schwerer

Kreuzheben sorgt für Rückentiefe, nicht für Breite. D.h. die Schweißrinne am Rücken wird tiefer, bzw. die Dämme um den Schweißfluss höher

[chritho]

stimmt schon, mit 85 kg muss man kein würstchen sein, aber bei ner körpergrösse

von 2,05 siehts doof aus...

ich bin 1,77 cm und habe 82 kg!!

die schweissrinne, wie geil...

[BlaZn]

Klimmzüge, Rudern.

Alle Grundübungen gemeinsam formen einen ordentlichen Körper.

[Mr.Sonnenstrand]

Die Übungen sind meist nicht der eigentliche Grund warum Jemand ein Kreuz bekommt oder nicht....vielmehr ist wichtig wie man sein Training absolviert....ich sehe überall dünne Kerle von Grundübungen erzählen, und genau diese machen die gleichen Übungen noch Jahre später mit den gleichen Widerständen, und sehen immer noch gleich aus.....
Training ist zu einem Großteil Psychologie, und vor allem sich selbst gut motivieren zu können.....

[MadNero]

Die Übungen sind meist nicht der eigentliche Grund warum Jemand ein Kreuz bekommt oder nicht....vielmehr ist wichtig wie man sein Training absolviert....ich sehe überall dünne Kerle von Grundübungen erzählen, und genau diese machen die gleichen Übungen noch Jahre später mit den gleichen Widerständen, und sehen immer noch gleich aus.....
Training ist zu einem Großteil Psychologie, und vor allem sich selbst gut motivieren zu können.....

Du bist für mich hier eh der Innbegriff des breiten Kreuzes, wenn ich mich richtig erinner

Was wohl auch am meisten ausmacht ist, ob das Becken schmal ist und man lange Schlüsselbeine hat. Wenn man dann Fleisch auf Lat und Schultern bekommt, sieht man auch richtig breit.

Ich habe zum Bsp das Glück lange Schlüsselbeine zu haben, mein Trainingspartner hat eher kurze, unser Becken ist etwa gleich. Wir sind ähnlich groß und schwer und auch recht gleich stark, aber besonders angezogen sehe ich deutlich breiter aus, was nur am Knochenbau liegt. Da muss man einfach Glück haben

[chritho]

so, heute war rückentag und trizeps tag (aber rücken is ja wichtig, in meinem thread ) ..

4 x klimmzug (2 mal breit, 2 mal eng)
3 x lat-zug eng 50-60 kg
2 x lat-zug breit 70-80 kg
2 x lat zug mit untergirff....(das hat gebrannt, ja mann....)
3 x KH- rudern jeweils ne hantel mit 22,5 kg
3 x LH- rudern 60 kg

2 x KH versucht, wieder vergeblich, 60 kg, dann schmerzen, bringt nix...

was haltet ihr davon??...KH endgültig weg, hab ich sonst auch nicht gemacht...

[asrail]

so, heute war rückentag und trizeps tag (aber rücken is ja wichtig, in meinem thread ) ..

4 x klimmzug (2 mal breit, 2 mal eng)
3 x lat-zug eng 50-60 kg
2 x lat-zug breit 70-80 kg
2 x lat zug mit untergirff....(das hat gebrannt, ja mann....)
3 x KH- rudern jeweils ne hantel mit 22,5 kg
3 x LH- rudern 60 kg

2 x KH versucht, wieder vergeblich, 60 kg, dann schmerzen, bringt nix...

was haltet ihr davon??...KH endgültig weg, hab ich sonst auch nicht gemacht...

Wenn du die Technik von Kreuzheben nicht beherrscht und keiner da ist der es dir zeigen kann, lass es bloß sein. Dein Rücken wird eh nur tiefer aber nicht breiter davon.

[chritho]

gut, lass ma des weg, wie findet ihr sonst die übungen?