Hallo zusammen,
Ich bin in den letzten Tagen viel durch Foren ect. gewandert um mir ein paar Ernährungspläne anzuschauen, und mir so selber einen zusammenstellen zu können. Das Problem dabei ist nur das diese Pläne häufig mit den teuersten Produkten bestückt sind. Da ich momentan Schüler bin steht mir leider nicht so viel Geld zur verfügung um so einen Ernährungsplan nachgehen zu können. Ich wollte euch nun um Hilfe bitten. Es wäre nett wenn ihr mir mit den aufgelisteten Produkten einen guten Ernährungsplan zusammen stellen könntet. Nartürlich könnt ihr auch sachen hinzufügen aber bitte beachtet dabei das Geldproblem.

Ich habe an Produkte in der Richtung gedacht:

-Nudeln
-Haferflocken
-Reis
-Vollkornbrot
-Milch
-Mager-oder Speisequark
-Bananen und Äpfel
-Eier
-Tiefkühlgemüse

Dabei anzumerken ist das ich zunehmen möchte. Ist es dann eigendlich besser Speise oder Magerquark zu nehmen ?

Ich wäre sehr dankbar wenn ihr mir helfen könntet,

Mit freundlichen Grüßen

Mike